产妇月子餐怎么做 产妇月子餐怎么做 新妈妈补身体就该吃这些
晏大小姐Vivi产妇月子餐非常重要，因为准妈妈的营养直接影响到宝宝的身体，如果妈妈吃的健康，那么宝宝也将会有一个较好的身体。那么你知道产妇的月子餐怎么做比较好吗？想了解的话就赶紧随小编一起来看看吧！
生完孩子不要立即进食，首先要排气，只有排完气才能进食（这个医院一般都会告知的）。生完孩子的第一个月要分三个阶段进行调节，按照“一清、二调、三补”的顺序进行（最好是经过专业培训的人员进行操作）。
第一个阶段：清，这个阶段以流食、软食、易消化的食物为主。主要是排除体内的赃物，包括恶露等。当然了这个阶段如果奶水不足的话，还可以加一些催乳的餐，比如猪蹄汤、鲫鱼炖豆腐等。
第二个阶段：调，这个阶段可以吃一些稍微硬朗一些的食物，主要是调理内脏，因为怀孕的时候，孕妇身体内的内脏会发生一些移位，这个阶段就是调理内脏，使其恢复原为。
第三个阶段：补，这个阶段就开始添加一些大补的食物，以使孕妇的身体尽快的恢复，补足元气。
不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。
第一天（麻油心头）。用材：当归3-5克 猪心头半个。方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
第二天（麻油猪肝）。用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿）
第一周的主食以八宝粥为主。制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（阴米2克最佳）煮粥。 作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发）其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）
具体食谱：
1、五谷杂粮饭
准备好食材糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高梁、燕麦各30克，还有胡麻油1匙，最好也准备米酒适量。
做法：把全部的杂粮都混合洗净，然后用米酒浸泡8小时（如果是在夏天要多换几次米酒），再把五谷放入电饭锅内，同时加入胡麻油，在以及每个人的口味习惯，加入米酒，同时是一比一的量，加热到电饭锅开关跳后，再焖半小时，如果一次吃不完，可以放入冰箱内保鲜起来，要吃的时候直接在微波炉加热下就可以吃了。
2、菠菜炒猪肝
准备好食材猪肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。
做法：先把猪肝洗干净要擦干，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要搅拌均有，菠菜洗干净切断。把锅洗干净加热再倒入麻油，油热后放入姜片，再加入菠菜和猪肝要进行快炒，在加入少许米酒，炒到猪肝不见血色，就可盛起食用。
不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。
忌口：
千万不能吃人参、韭菜，否则退奶
不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
洗澡和洗头注意。 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担。
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