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白领备受颈脖职业病困扰 轻松预防颈椎病

导语:很多人一坐在电脑前就会出现肩颈疼痛,头晕,恶心,呕吐。一开始他们以为只是身体不适的小问题,并不知道是颈椎病引起的。今天就和大家探讨一下白领的职业病颈椎病,教大家如何预防和远离。白领职业病——颈椎病大部分白领都属于电脑工作者。他们一天结束时面对电脑长达10个小时,然后下班回家后面对电脑。

很多人一坐在电脑前就会出现肩颈疼痛,头晕,恶心,呕吐。一开始他们以为只是身体不适的小问题,并不知道是颈椎病引起的。今天就和大家探讨一下白领的职业病颈椎病,教大家如何预防和远离。

白领职业病——颈椎病

大部分白领都属于电脑工作者。他们一天结束时面对电脑长达10个小时,然后下班回家后面对电脑。以前脊椎都脱臼过。而这是因为长期维持不正确的坐姿,使脊柱越来越紧张,最后变得不堪颈椎病。

颈椎病前兆

一般来说,颈肩肌肉酸痛或偶有上肢麻木乏力是颈椎病的前期。如果不重视,很可能导致病情恶化,最终成为颈椎病。严重者出现尿失禁、四肢瘫痪等并发症。

颈椎病的巧妙预防

第一,保持良好的坐姿是保护颈椎最直接的方法,关键是保持头部挺直,颈部挺直。定期给自己定一些小活动,比如每隔一两个小时站起来走走,抖抖胳膊扭扭腰,放松紧张的肌肉。

第二,每天花20分钟做伸展运动,可以是简单的广播体操,也可以是简单的瑜伽练习。只要达到拉伸肌肉的目的,活动的范围就取决于自己的身体状况。

第三,如果感染了风寒,很容易导致肌肉紧张增加,失去弹性,容易损伤。所以,时刻注意保暖衣物,及时减衣,多吹自然风,少吹空调风,这也是预防颈椎病的一个重要方面。

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