上班族健康：午睡的三个好处超乎你想象
每日养生课堂导语：午睡是许多上班族的一个小习惯。早上工作后，短暂的睡眠可以帮助每个人更好地应对繁忙的下午。但是睡哪里，睡多久，怎么睡都是很讲究的。以下是利用上班族的健康知识午睡的好处。好处1:帮助你集中注意力当你身心疲惫，不愿动弹时，一个愉快的午睡不仅能让你精神焕发——还能帮助你更好地思考。当你昏昏欲睡
午睡是许多上班族的一个小习惯。早上工作后，短暂的睡眠可以帮助每个人更好地应对繁忙的下午。但是睡哪里，睡多久，怎么睡都是很讲究的。以下是利用上班族的健康知识午睡的好处。
好处1:帮助你集中注意力
当你身心疲惫，不愿动弹时，一个愉快的午睡不仅能让你精神焕发——还能帮助你更好地思考。当你昏昏欲睡时，你就记不住事情了。即使能，记忆也很短，无法集中注意力。睡觉后，你的头脑会清楚得多，你也会更体贴。
小贴士:午睡时不要睡太久。30分钟左右最合适。
好处2:降低心脏病的风险
就像睡眠会影响人的精神状态和大脑功能一样，也会影响你的心脏健康。研究证实，每晚睡6小时的人比每晚睡7到8小时的人患心脏病的风险更高。换句话说，小睡45-60分钟可以降低患心脏病的风险。
好处3:有益健康
如果一个24岁的男人每天睡眠少于5小时，他的睾丸激素水平只相当于一个15岁的男孩。睾酮水平降低会降低性欲和性生活中的“操作能力”。睡眠和性一样，不一定要局限在床上。人们可以在任何地方小睡一会儿，也可以坐在办公桌前小睡一会儿。如果条件有限，不能睡沙发，在地上铺瑜伽垫或健身垫也可以解决问题。
午睡禁忌
1.尽量避免午睡。午睡时间最好控制在半小时以内，否则醒来会很难受。如果出现这种情况，适当起床运动，或者用冷水洗脸，不适感很快就会消失。
2.避免随意午睡。你不能只是躺在走廊上、树荫下、草地上或水泥地上睡觉，也不要在通流处或出风口打盹。因为人在睡眠时体温调节中心的功能下降，轻度的人醒来后身体不适，重度的人会感冒生病。
3.避免裸睡。当天气再次炎热时，你应该用毛巾或被子盖住腹部，以防止寒冷利用它。
4.避免间歇性午睡。午睡的习惯要保持，因为不规律的午睡会扰乱生理时钟，影响晚睡规律。
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