导致女人便秘的4大原因 对症下药远离便秘困扰
是书瑶呀导语：1.排便时，不要划，一直忍着早上起来，隐约觉得有一种便利感。本来想坐在马桶上从容排便，但看了看表，上班要迟到了，只好赶去办公室。职场上应该没有几个人有过这样的经历。另外，坐地铁或者开车的时候，有一种便利感。我不得不忍受，因为我解决不了。一到公司就想上厕所。但是到了公司，开了个例会，开了
1.排便时，不要划，一直忍着
早上起来，隐约觉得有一种便利感。本来想坐在马桶上从容排便，但看了看表，上班要迟到了，只好赶去办公室。职场上应该没有几个人有过这样的经历。另外，坐地铁或者开车的时候，有一种便利感。我不得不忍受，因为我解决不了。一到公司就想上厕所。但是到了公司，开了个例会，开了个小组讨论，忙了一上午。最终，在这样一个忙碌的时间里，便利被一次次错过。
战术:一次次放弃排便，大肠对排便的信号反应会越来越慢，逐渐失去排便的能力，甚至严重没有排便的欲望。所以，如果觉得不经意，应该马上解决。
2.总是带着书或报纸去厕所
有些人上厕所时喜欢看书或看报。虽然看报很悠闲，但如果10分钟后还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，这样会破坏肛门的健康。
小贴士:排便时间最好控制在3分钟以内，从坐便到排泄结束。超过这个时间，如果用力，很容易得痔疮。
3、经常系腰带或束腹
发现吃同样食物和量的女生比不吃的女生排便少很多。原因是紧身衣钝化了副交感神经。
战术:对于便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，也不要给身体太大的束缚。
4.平时喝水很少
如果我们的身体缺水，粪便中的水分会被大肠吸收，粪便会变得干燥。硬便不能顺利通过直肠和肛门，造成排便疼痛，伤及肛门，引起肛裂。
支招：便秘患者每天最好能喝8-10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分，充足的水分摄取，能有效改善便秘症状。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/yinshi/179805.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论