夏季养生 女性怎样提高和增强免疫力的方法 夏季养生10条铁律字字珠玑
鹿桃养生导语：如何提高女性在夏季的免疫力1.维生素可以提高免疫力。富含维生素C的食物包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜和其他含有大量维生素C的水果和蔬菜..加入一些红色蔬菜和水果，如红辣椒、西红柿、山楂和红枣。2.早上喝一杯水可以清肠，促进新陈代谢，提高抗病能力。其次，早餐一定要丰富，中餐不要在海上吃或
如何提高女性在夏季的免疫力
1.维生素可以提高免疫力。富含维生素C的食物包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜和其他含有大量维生素C的水果和蔬菜..加入一些红色蔬菜和水果，如红辣椒、西红柿、山楂和红枣。
2.早上喝一杯水可以清肠，促进新陈代谢，提高抗病能力。其次，早餐一定要丰富，中餐不要在海上吃或喝，以免增加胃的负担。
3.有条件的话，办公室女性应该午休。高强度的工作压力会造成疲劳，甚至中午睡15分钟也会修复细胞，保持充沛的体力。
4.下班后觉得累的时候可以自己按摩或者选择一些专业机构。按摩是中医养生的极好方法。很简单，MM可以在家里自己感受。
5.睡前洗澡和热水浴可以缓解颈部肌肉的紧张，还可以促进血液循环，通过适当的拍打解决头晕头痛的症状。
6.每天维持一定数量的运动队以增强免疫力尤为重要。一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是中等强度的运动。运动时不要太草率。循环渐进是最有效的方法。
7.夏天阳光充足，所以我们出去的时候经常采取一些防晒措施。事实上，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只有0.009毫克的维生素D3可以使免疫力加倍。
8.很多女性免疫力低下的原因是长期生活在一个地方，病菌的增多会导致身体抵抗力下降。所以这些女性增加免疫力的方法就是多尝试户外活动。
9.夏天勤开空。室温过高容易削弱身体的抗寒能力。室内温度要控制，此外，要经常开窗通风。
10.根据科学研究，微笑可以刺激人体内多种免疫相关的化学物质，可见保持良好的心态对影响免疫力的重要性。
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