脾虚调理 女生脾虚怎么办 保持好心情轻松调理
文小叔说养生导语：健脾养胃，先养心情脾胃有“情”，“情志养生”也是滋养脾胃。日常生活中一定要有很深的体会。当你抑郁抑郁的时候，你不想吃东西，但是当你心情好的时候，你就会胃口大开。研究发现，70%以上的胃病患者与情绪有关，胃功能障碍者患抑郁症等情绪疾病的可能性是一般人的3至4倍。因为“情绪”的变化往往会导
健脾养胃，先养心情
脾胃有“情”，“情志养生”也是滋养脾胃。日常生活中一定要有很深的体会。当你抑郁抑郁的时候，你不想吃东西，但是当你心情好的时候，你就会胃口大开。
研究发现，70%以上的胃病患者与情绪有关，胃功能障碍者患抑郁症等情绪疾病的可能性是一般人的3至4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化，胃被称为人类情绪变化的“晴雨表”。
所以，要想滋养脾胃，首先要调整好心情，保持好心情，不要焦虑，遇到困难不要发脾气，学会平和的对待事情。
选择适当的运动有益于脾胃
选择适当的运动来调理脾胃是一个非常好的方法，但是不要使用太剧烈的运动，最好选择有氧运动，让身体慢慢舒展。
专家说，太极是容易气短和喘息的人的首选。因为太极动作缓慢流畅，所以在运动时也需要调息。比如最常见的“参芪丹田”，就是要求修炼者有意图地往腹部放气，使之不能上浮。事实上，这些练习对患有哮喘的人在运动时有很大的好处。
做一些中医认为具有益气功能的运动也是不错的选择，比如太极、五禽戏、扇子舞以及各种养生运动，还有慢跑、广播体操、踢毽子、打乒乓球、广场舞、交谊舞等。
五谷饮食，健脾和胃
脾胃之人，仓颉之官，亦从养脾胃入手。人们以水谷为基础，胃受水谷，所以滋养脾胃的最好方法是五谷。《黄帝内经》说:“五谷养，五果助，五畜益，五菜充。”意思是说，粮食是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是作为辅助材料发挥有益作用的。
补脾胃，不仅要多吃五谷和糙米，还要注意饮食的节令性和多样性，适应季节，如糯米、红薯、薏米、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、土豆、芋头
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