夏天吃什么食物排毒养颜 夏天吃什么食物排毒养颜 19种超强排毒食物
养生小达人首先，糙米
糙米富含纤维。具有吸收水分和脂肪的功能，容易产生饱腹感，有助于清肠通便，有利于排毒。
如何吃糙米排毒养颜
可以煮糙米，保留米糠。每天早餐吃一碗蒸糙米或糙米豆浆也是排毒的好方法。
第二，山药
山药能调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，增强免疫力，健胃清肠。
如何吃山药排毒养颜
山药生吃解毒效果最好。山药和菠萝去皮，切成小块，用榨汁机榨汁。
第三，薏米
薏苡能补充人体所需的营养，促进新陈代谢和水分代谢，改善体内血液循环，排毒养颜，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。
薏米怎么吃排毒养颜
薏米用开水烫一下，根据个人喜好加糖，既能排毒又能美白。
第四，小米
小米是一种温和、易消化、清热、利尿、解毒、美容的食品。
小米如何吃排毒养颜
小米粥很适合排毒。可以直接用小米煮粥，也可以和其他排毒食品一起吃，效果更好。
第五，海带
海带具有降低血液胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调节人体生理功能的作用。
如何吃海带排毒养颜
凉拌沙拉，水煮汤，爆炒。做菜放几滴醋，既能入味，又有利于钙的吸收。
第六，绿豆
绿豆具有清热解毒、燥湿利尿、消暑止渴、排毒消水肿的作用。
绿豆怎么吃排毒养颜
煮绿豆汤，可根据个人喜好冷冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生命的元素，降低其作用。
七、红豆
红豆能刺激肠道，清除体内长期积累的毒素，去除多余水分，促进血液和水分代谢，使身体健康有活力。
红豆怎么吃排毒养颜
睡前用电饭锅将红豆炖泡一段时间，第二天喝无糖红豆汤当开水，有加强排毒的效果。
八、红薯
红薯能促进排便，容易产生饱腹感，有助于减肥，易于消化，促进胃肠蠕动。
如何吃红薯排毒养颜
可以用来做红薯粥，烤红薯，炸红薯。也可以和其他谷物一起食用，以达到减肥的目的。
九、西瓜
西瓜具有利尿、消肿、美容、抗衰老的功效。
如何吃西瓜排毒养颜
将西瓜和柠檬挤在一起，加入蜂蜜。可以根据个人喜好加冰。西瓜凉，孕妇要少吃。
X.藜蒿
藜蒿富含维生素A，能保养肝脏，帮助身体排出毒素。
藜蒿怎么吃排毒养颜
将藜蒿、柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、坚果等果蔬混合成精华液汤饮用。
十一、牛蒡
牛蒡能促进血液循环，新陈代谢，保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘
如何吃牛蒡排毒养颜
可长期作为牛蒡茶服用，随时饮用。
十二、白萝卜
白萝卜具有利尿、促进排便、减肥、排毒的作用。
如何吃白萝卜排毒养颜
白萝卜适合生食解毒，可汁食或冷食腌制。
十三.胡萝卜
胡萝卜能改善便秘、解毒、清热解毒
如何吃胡萝卜排毒养颜
新鲜的胡萝卜效果更好。建议做成果汁，加蜂蜜柠檬汁，既利于饮用解渴，又有利于排毒。
十四.黑木耳
黑木耳有利于消除血热毒性，清洁肠胃，防止血栓形成。
如何吃黑木耳排毒养颜
黑木耳豆腐汤，将黑木耳和豆腐加入鸡汤中一起炖。
十五.南瓜
南瓜可以预防高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，帮助肝肾功能受损的患者提高细胞再生能力，清除体内重金属和农药，预防癌症和病毒。
如何吃南瓜排毒养颜
老南瓜蒸熟，放入开水中煮至八成，捞起沥干，用生淀粉拍打，放在火腿片上；将韭菜花、生姜、盐、味精和生粉加入鸡肉糊中，混合成馅料，酿造南瓜和火腿片，蒸8分钟
十六、苦瓜
苦瓜味微苦，回味甘甜，性平，是排毒养颜的佳品。还具有抗癌作用，加强体内免疫系统的防御，增加免疫细胞，激活经血，清除体内有害物质。女性要多吃。
如何吃苦瓜排毒养颜
苦瓜用于凉拌、炒制、榨汁，可以排毒养颜，特别是生吃、榨汁时，还具有减肥的功效。
十七，黄瓜
黄瓜味甘而平，能促进新陈代谢，排出毒素，美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜也有很大的消炎作用，抑制碳水化合物转化为脂肪。肺、胃、心、肝、排泄系统状况不好，夏天烦躁口渴、喉咙痛或痰多可以多吃黄瓜。
黄瓜怎么吃排毒养颜
黄瓜很适合凉拌，最好带皮，比如黄瓜木耳，大蒜，黄瓜。脾胃虚寒者可炒黄瓜或包黄瓜馅饺子。
十八、四川七叶
川七的叶子有降血糖、治疗慢性便秘、减轻身体负担的作用。
如何吃排毒养颜四川叶琪
将四川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入综合坚果和少许西番莲果汁或苹果醋制成果汁饮用。
十九.酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以改善便秘，平衡肠胃。排除肠道内堆积的毒素。
酸奶怎么吃排毒养颜
喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。最好在早饭前吃空。使用酸奶可以增加饱腹感，减少早餐的食物摄入。
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