枕边放什么能治失眠 枕边放什么有助于睡眠 枕头边放这些竟有奇效
刘叔健康养生你在枕头上放什么有助于睡眠？
在枕头上放洋葱和生姜来促进睡眠
因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，大脑皮层受到抑制，闻到这些气味可以帮助你入睡。
操作方法:生姜或洋葱切碎15克左右，用纱布包裹，放在枕头上，闻闻其香味，即可安心入睡。连续使用10天到1个月，睡眠会有明显改善。
将橘子和橙子放在枕头上，以促进睡眠
因为橘子或者橙子有芳香气味，从中医的角度来说，芳香气味可以使人平静。所以在床头放橘子或者橘子也有利于睡眠。而且橘子或其柔和的颜色会给人温暖的感觉，所以可以说橘子是室内的“智能陈设”。
操作方法:床边放一两个橘子或橙子。
另外，有香味的水果还有苹果、香蕉等。，也可以放在床头，效果很好。
生活中促进睡眠的其他方法
枕头里的薰衣草
薰衣草被认为是最镇静、舒缓和催眠的植物。它可以缓解紧张，平静心灵，平静平静。所以在枕头里放薰衣草可以提高睡眠质量。
操作方法:薰衣草的叶子或花可以做成小香囊，放在枕头里。花的作用比叶子强。刚开始少放一点，习惯味道后再多放。也可以一起喝薰衣草花。但是薰衣草精油效果最好。
另外，除了薰衣草，还有一些决明子、薄荷叶、银杏叶等。也可以放在枕头里，有安神的作用。
睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。另外，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
睡觉前把脚泡在热水里
睡前用热水泡脚，刺激脚上的神经，同时可以促进全身血液循环，抑制和放松大脑皮层，激活周围神经，增强记忆力，使脚和大脑感觉清爽，有助于加快入睡。建议将脚浸泡在40度左右的温度下，并浸泡在脚踝中。另外，最好用热水醋泡脚。
睡觉前用温水洗脸
睡前用温水洗脸，可以有效洗掉脸上的一层油。清洁的时候也要用一些深层清洁皮肤的化妆品。清洁后，晚上要用一点补水剂。这样可以让你的皮肤在晚上通风干燥，有助于睡眠。
睡觉前打开窗户呼吸，关上窗户
睡觉前记得开窗，换一下房间里的空空气。房间里的空空气干净清新，会让你晚上睡觉不会因为空空气浑浊而咳嗽不适，从而不影响睡眠质量。但是想睡觉的时候记得关窗，避免外界环境的噪音影响睡眠。
用指尖按摩头皮
可以用指尖按摩头皮。按摩过程和用梳子梳头发一样。这样可以促进大脑的血液循环，从而消除大脑疲劳等。
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