秋季养生小知识 秋季养生小常识 教你健康过秋
青荷养生饮食方面
1、注意防火，防止过热
到了秋天，温度变凉了，但是体内的热能还没有下降，所以体内的热能应该是不会散发的。这时会出现一系列上火的症状，比如脸上痘痘增多，喉咙痛，牙龈发炎，早上干咳。
建议食用:绿豆汤、金银露、龟苓膏等清火退烧食物。
2.少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物
如辣椒、胡椒、大蒜、生姜、八角、茴香等。，避免湿热积聚。
建议食用:蔬菜水果，如萝卜、莲藕、菱角、梨等。
3.少吃冷食
为了适应外界温度的变化，生理代谢也会发生变化。太冷的食物会引起消化不良，容易患消化道疾病。
推荐食物:热食。
4.食物主要以滋阴养肺为主
秋天干燥容易伤肺。喝粥可以益胃生津。多吃软食，健脾养胃，对身体有益。
建议吃:银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥、百合莲花粥、杏仁、川贝、糯米粥等。，以及软食品如芝麻、百合、杏仁和乳制品等。
5.多吃海藻类食物
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，海藻富含可溶性成纤维细胞酸，能保护人体免受辐射。
建议食用:海藻、海苔、海带等。
6.多吃润肺养血的食物
秋天，你应该多吃润肺的食物。
建议食用:银耳、甘蔗、蜂蜜、甲鱼肉、豆浆、麦芽糖等。
7.多喝汤
秋汤是以滋阴为原则，具有滋阴防燥、补充营养、强身健体的功效。
建议食用:如番茄汤、鲤鱼山楂汤、蘑菇紫菜汤、百合冬瓜汤等。
8.以清补为主
刚入秋的时候气温还比较高，空空气比较干燥，要多吃适合秋天的食物，健脾开胃，清心安神，生津止渴，消暑润肺，益气养血。
建议食用:百合、山药、白扁豆、莲藕、鳗鱼、板栗、核桃等。
生活方面
1.良好的睡眠习惯
秋天温差大，养成早睡早起的习惯很重要。早睡可以符合阴精的收集，早起可以放松阳气。秋天早起，起床前躺几分钟，全身拉伸，减少血栓形成的机会。
2.及时增减衣服
秋天昼夜温差大。出门前要提前了解当天的温度，穿合适的衣服。你不应该穿得太少以免感冒或穿得太多。如果长期不在，可以随身带一件外套，晚上凉了再穿。
3.运动
俗话说“春困秋乏”，秋天是锻炼身体的好时候。这时，阴精和阳气正在我们体内汇合。锻炼要循序渐进。当全身微热，尚未出汗时，可停止，以保持精气在内，避免失阳。
4.精神康复
阴虚的人容易因肝火旺而发脾气，也容易因肝火旺而发脾气。到了秋天，这种现象会更加明显。所以，保持一颗平静的心，以平和的心态对待一切，这样才能符合秋天的收敛。
茶叶的秋季处理
1杯萝卜茶
材料:白萝卜100克，茶叶5克。
做法:先将白萝卜洗净，再切片煮开，加少许盐调味，然后泡茶5分钟，倒入萝卜汁中，每日两次服用。
功效:具有清热化痰、理气开胃的功效，适用于咳嗽、痰多、食欲不振等症状。白萝卜含有丰富的营养、钙和药用价值。加一点盐，既能入味，又能清肺消炎。
2菊花茶
材料:干菊花10g，枸杞5g，蜂蜜适量。
做法:菊花、枸杞用清水煎煮后饮用。
功效:明目清肝，清热解郁。经常使用电脑的人定期喝电脑，可以缓解眼睛疲劳。
3枸杞茶
材料:枸杞15g。
做法:枸杞加水煎煮30分钟，喝至温凉。
功效:枸杞富含胡萝卜素p1、维生素b1、维生素C、钙、铁，具有补肝益肾、明目的作用，对眼睛发酸、疲劳、视力下降有很好的辅助治疗作用。
4银耳茶
配料:银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
做法:银耳洗净，加水冰糖，茶叶浸泡5分钟，加入银耳汤，搅拌均匀后服用。
功效:具有滋阴降火、润肺止咳的功效，尤其适用于阴虚咳嗽。
5桂花茶
配料:桂花3克，红茶1克或绿茶3克。
做法:桂花、茶叶用开水浸泡，盖10分钟，然后随时饮用。
功效:适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛、龋齿、牙痛。
6苦瓜茶
配料:一个苦瓜，适量绿茶。
做法:将苦瓜放入绿茶中，放在通风的地方阴干，然后将苦瓜切碎，取10克，用开水冲泡。
功效:有利尿作用。
7茄子茶
配料:秋茄子，绿茶适量。
做法:秋茄子茎、根洗净晾干，切碎，加入绿茶，用开水冲泡。
功效:主要用于治疗气管炎。
8盛金茶
材料:青果5克，烤金石6克，洋甘菊6克，竹茄子6克，麦冬9克，桑叶9克，鲜藕10片，黄梨2个，皮养5个，鲜芦根2个。
做法:将所有材料一起加水煎煮。
功效:具有滋阴润燥的功效。适用于因发热引起的阴伤，或因阴虚、口渴、咽干、口干等引起的津液干燥。
9鹿根蜂蜜茶
材料:鲜芦根25克，蜂蜜适量。
做法:鲜芦根加蜂蜜，加入适量热水，盖好浸泡10分钟，然后用筷子均匀饮用。
功效:具有清热润肺、利咽的功效。
文章评论