打鼾怎么治疗才有效 怎么治疗打呼噜最佳 打呼噜是健康的大敌
青荷养生打鼾的原因:
呼吸道鼻咽和颌部的生物异常是打鼾的重要原因，如鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、咽部松弛、长悬雍垂等。，可引起气道狭窄和气流阻塞，导致夜间打鼾。此外，肥胖、睡眠姿势、抽烟喝酒、遗传因素等都会引起睡眠和打鼾。(要了解更多打鼾原因，请点击:打鼾的原因是什么)
打鼾的治疗
打呼用蜂蜜
蜂蜜具有抗菌消炎的作用，有助于抵抗感染，缓解粘膜发炎，促进咽喉和上呼吸道的通畅。非常适合打呼噜的朋友。因此，打鼾患者可以在睡前喝一杯蜂蜜水，有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。
练习清扫牙龈来治疗打鼾
睡觉打呼噜很大一部分原因是因为喉咙肌肉比较松弛，所以有可能锻炼喉咙肌肉。练习:用舌头快速扫牙齿外侧(颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，然后从左向右快速扫，再从右向左扫。一次50次，一天两次，然后用同样的方法舔一下下颌的牙龈，直到咽部有酸的感觉。这样可以刺激局部肌肉，有助于缓解打鼾症状。
通气鼻贴治疗打鼾
打鼾也可以用通气鼻贴治疗，鼻贴由两层医用胶带、一条松紧带和一层保护膜组成。打鼾患者可以直接贴在鼻腔外，可以扩大鼻腔通道，增加通气量，使呼吸更加顺畅，改善鼻塞引起的睡眠障碍，缓解或缓解打鼾症状。每片使用一次，每天使用不超过12小时。可用于睡眠、运动或白天。
含漱治疗打鼾
漱口水中含有一种乌桕油，能改善咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充分的血液供应状态，使软腭和小舌不会因松弛而颤动，鼾声减弱而停止。打呼噜的人只要睡前用温水稀释3 ~ 4滴漱口水，就可以在睡觉时减少和停止打鼾。
侧睡打呼噜
睡姿也会影响睡眠打鼾，所以调整睡姿很重要。睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位的睡姿，尤其是右侧侧卧位，可以避免舌头、软腭、小舌在睡眠时下垂、后仰，加重上呼吸道的堵塞。侧睡较仰卧位可减少舌根后仰，缓解打鼾症状。
打鼾的日常治疗
打鼾患者也要注意每天控制晚餐，不宜吃太多；睡前3小时内不要碰烟酒，否则会加重打鼾；多做有氧运动，如快走、慢跑、散步、骑自行车等。，每天可以积累不少于60分钟，可以提高身体的免疫力；控制好体重，防治心脑血管疾病，可以缓解或预防打鼾的加重。
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