糖尿病人可以吃什么含糖食物有哪些 糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些
青荷养生导语：糖尿病患者可以适度食用的含糖食物全谷物:糙米、黑米、紫米、高粱、荞麦都是适合糖尿病患者食用的谷物。其中黑米的花青素含量与蓝莓相当，含糖量较低，古代只有帝王才能吃。虽然食物不错，但毕竟碳水化合物含量高，有必要限量食用。豆类:富含膳食纤维和植物营养素的豆类适合糖尿病患者食用，如扁豆、鹰嘴豆
糖尿病患者可以适度食用的含糖食物
全谷物:糙米、黑米、紫米、高粱、荞麦都是适合糖尿病患者食用的谷物。其中黑米的花青素含量与蓝莓相当，含糖量较低，古代只有帝王才能吃。虽然食物不错，但毕竟碳水化合物含量高，有必要限量食用。
豆类:富含膳食纤维和植物营养素的豆类适合糖尿病患者食用，如扁豆、鹰嘴豆、大豆、花豆、黑豆、红豆、芸豆等豆类。但由于豆类含有较多的淀粉或油脂，热量偏高，应适量食用。
深色浆果:蓝莓、樱桃、黑莓和覆盆子富含各种植物化学物质。颜色越饱满，植物化学物质越丰富。由于含糖量高，糖尿病患者需要限量食用。
核果:李子、桃子、油桃等水果被称为核果，富含膳食纤维和植物化学物质。因为含糖量高，应该限制食用。
苹果和梨:俗话说“一天一个苹果，医生远离我。”无论苹果、梨还是其他水果，建议糖尿病患者每天摄入不超过200克。
膳食纤维:它可以延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖，喂养肠道内良好的细菌，有助于保健肠道健康。糖尿病患者每日膳食纤维摄入量为25 ~ 30g，主要来源于豆类、坚果、种子、全谷物、蔬菜和低血糖指数的水果。
糖尿病患者可以尽情享受的含糖食物
绿叶蔬菜，如花椰菜、菠菜、甜菜、甘蓝、油菜等。，属于低血糖的负荷食物，糖尿病患者可以食用，每天食用绿叶蔬菜应达到300g以上。还有一些对人体有益的野菜和海鲜，如海藻、紫菜、海带、海带、羊栖菜、蘑菇等。糖尿病患者的日常饮食也要安排，尽量多吃，增加饱腹感。
糖尿病患者可以限量食用的含糖食物
淀粉和速升糖菜类:包括南瓜、豌豆、土豆、红薯、甜菜等块根类蔬菜。淀粉类蔬菜可以快速增加糖分，消耗量一定要小，理想的吃法是和其他食物一起吃，减少这种食物的糖分负荷。
含糖量高的水果:甜瓜、菠萝、葡萄含糖量高，一定要限量食用。
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