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关节痛如何治疗 关节痛怎么治疗 五招来帮你缓解疼痛

导语:关节痛可以当作抬腿来治疗练习仰卧,自然平躺在床上,一条腿弯曲(最好大于90度),站在床板上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起离床面10厘米左右,约5秒钟,然后慢慢放下,重复20次左右,左右交替。  关节疼痛可以通过坐和抬腿来练习找一把稳定的椅子,微微前倾,坐在椅子的前半部分,双手用力压椅子,

关节痛可以当作抬腿来治疗

练习仰卧,自然平躺在床上,一条腿弯曲(最好大于90度),站在床板上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起离床面10厘米左右,约5秒钟,然后慢慢放下,重复20次左右,左右交替。

  

关节疼痛可以通过坐和抬腿来练习

找一把稳定的椅子,微微前倾,坐在椅子的前半部分,双手用力压椅子,弯曲一条腿,舒服地站在地上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起,离地10厘米左右,保持5秒左右,慢慢放下,重复20次左右,左右交替。

  

关节痛可以通过夹球来治疗

找一个足球或者排球(不要太大也不要太小),坐在床上或者地板上,双手稳住,膝盖稍微弯曲,用大腿内侧夹住球,每次保持5秒左右,慢慢放松,重复20次左右。你可以把球交替放在大腿内侧的上、中、下三段。

关节痛可以用冷热疗法来治疗

1.如果你的膝关节关节炎疼痛处于急性发作期,或者长期旅行和活动后感到肿胀发热,可以应用局部冰寒疗法(每次20分钟左右)。

2.如果你的关节痛是慢性的,那就更有可能用热疗。我们建议用热水瓶局部压迫膝盖。

关节痛可以适度交叉

在专家看来,跷二郎腿也是保护膝关节的好方法。因为这个动作可以让关节在没有负载的情况下伸缩,即使关节有一定的运动,也不会加重磨损带来的疼痛。

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