关节痛如何治疗 关节痛怎么治疗 五招来帮你缓解疼痛
导语:关节痛可以当作抬腿来治疗练习仰卧,自然平躺在床上,一条腿弯曲(最好大于90度),站在床板上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起离床面10厘米左右,约5秒钟,然后慢慢放下,重复20次左右,左右交替。 关节疼痛可以通过坐和抬腿来练习找一把稳定的椅子,微微前倾,坐在椅子的前半部分,双手用力压椅子,
关节痛可以当作抬腿来治疗
练习仰卧,自然平躺在床上,一条腿弯曲(最好大于90度),站在床板上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起离床面10厘米左右,约5秒钟,然后慢慢放下,重复20次左右,左右交替。
关节疼痛可以通过坐和抬腿来练习
找一把稳定的椅子,微微前倾,坐在椅子的前半部分,双手用力压椅子,弯曲一条腿,舒服地站在地上,另一条腿保持伸直,慢慢抬起,离地10厘米左右,保持5秒左右,慢慢放下,重复20次左右,左右交替。
关节痛可以通过夹球来治疗
找一个足球或者排球(不要太大也不要太小),坐在床上或者地板上,双手稳住,膝盖稍微弯曲,用大腿内侧夹住球,每次保持5秒左右,慢慢放松,重复20次左右。你可以把球交替放在大腿内侧的上、中、下三段。
关节痛可以用冷热疗法来治疗
1.如果你的膝关节关节炎疼痛处于急性发作期,或者长期旅行和活动后感到肿胀发热,可以应用局部冰寒疗法(每次20分钟左右)。
2.如果你的关节痛是慢性的,那就更有可能用热疗。我们建议用热水瓶局部压迫膝盖。
关节痛可以适度交叉
在专家看来,跷二郎腿也是保护膝关节的好方法。因为这个动作可以让关节在没有负载的情况下伸缩,即使关节有一定的运动,也不会加重磨损带来的疼痛。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/yinshi/175723.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
文章评论