清肠的食物 八大清肠能手 消除便秘和色斑
丽姐姐滋补养生菠菜:清肠专家之一
菠菜可以清除人体胃部的热毒，防止便秘，让人容光焕发。菠菜叶子含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防维生素缺乏症，如口角炎和夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞繁殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
清肠第二专家:菌类
黑木耳具有益气活血、凉血润燥的功效，能清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能排出残留在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。木耳能溶解难消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等。，还能溶解胆结石和肾结石。
清肠第三专家:糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2和B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁肠胃，并向肠道输送持续的能量。研究表明，长期食用糙米有助于排出毒素，此外，它还能平衡血糖，防止尿酸过高，防止便秘和肠癌。
第四个清肠专家:苹果
外国有句谚语:“一天一个苹果，医生远离我”。它对健康最明显的作用是促进肠道排毒——含有半乳糖醛酸和果胶，最大限度地减少肠道中的毒素；其中的可溶性纤维素有效增加大便的排出量，让你告别“小女人”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮富含抗氧化活性物质，可降低肠道老化率。所以苹果最好带皮吃。
花生:第五大清肠专家
有研究表明，花生有很好的增强肠道的作用。这是因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且其中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，增强抵抗外界入侵的能力。
健康专家指出，每天吃5-6颗煮熟的花生可以增强肠道，因为煮熟的花生营养不会被破坏，而且食用安全，易于吸收，是白领“瘦身”肠龄的最佳选择。
木瓜，清肠第六专家
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清肠胃的作用。但是，吃完1-2小时后吃木瓜，吃完马上吃，只会增加胃的负担。
清肠专家之七:酸奶
酸奶除了富含钙外，还能调节胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如浓酸奶。
八位肠道清洁专家:海带
中医专家指出，海带是一种碱性食物，丰富的碘可以促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫做硫酸化多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道中可以形成胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。
最有效的清肠蔬菜:芹菜
1.芹菜是一种具有抗癌作用的高纤维食物。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，能抑制肠道细菌高浓度产生的致癌物。还能加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2.芹菜含铁量高，可以补充女性经血的流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免皮肤苍白、肤色干燥、肤色暗沉，还可以使眼睛明亮、头发乌黑。
3.芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有独特的香味，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。
蔬菜的清肠作用
所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜大部分是碱性的，可以中和饮食中新陈代谢产生的糖、肉、蛋和过量的酸性物质，保持体液弱碱性，清除血液中的毒物。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。
不需要太频繁的清理肠道。理想的时间是半个月一次。如果能每两三个月清肠一次，比清肠不了的人更健康。
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