吃完饭后多久可以吃水果 饭后多久可以吃水果 饭后吃水果要等2小时
养生悦己饭后多久可以吃水果
最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。如果正餐摄入大量蛋白质，也可以延长餐后吃水果的间隔时间。这样可以保证身体有效吸收水果中所含的营养成分，避免饭后过早吃水果造成的胀气和便秘。
为什么晚饭后我不能吃水果
食物进入人的胃后，必须消化一到两个小时才能慢慢排出。如果人饭后立即吃水果，会被提前到达的食物堵塞在胃里，使水果在胃里不能正常消化，在胃里停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
另外，水果含糖量高，所以吃了之后人体需要的能量就足够了。如果在这个基础上吃水果，只会增加热量摄入。
饭后立即吃水果的效果
引起胀气、便秘等不适
饭后立即吃水果可能会引起胀气，因为水果中含有的大量单糖被小肠吸收或被肠胃堵塞，久而久之可能会出现便秘。
引起胀气、便秘等不适
影响身体对铜的吸收。此外，水果中含有的维生素C可能会影响身体对铜的吸收。而平时饮食中所含的铜偏低，身体容易缺铜。
影响身体对铜的吸收
水果含糖较多，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。饭后立即吃水果，会增加胃和胰腺消化吸收的负担。尤其是未成熟的水果，含有大量淀粉，难以消化。
晚饭后吃什么水果好
一般来说，梨、橘子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择。这些水果不仅营养丰富，还能帮助促进胃肠蠕动，帮助消化。不过饭后要注意吃水果，但一定要注意时机。
饭后不应该吃什么水果
有些水果富含单宁酸，如葡萄、山楂、石榴、柿子等。如果你在吃饭的时候已经吃过一些酸性食物，那么吃富含单宁酸的水果很容易在胃里形成不易消化的胃石，从而导致溃疡甚至溃疡出血。
水果含有一定量的糖。如果吃饱后再吃水果，糖摄入过多会引起消化不良，对肠胃不好，对保持体重也不好。
什么时候吃水果好
选择早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，睡了一夜之后，胃肠功能还是被激活的，消化功能也不强，但需要补充足够的营养。这个时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或者学习活动的营养需求。
饭前一小时也可以吃水果。因为水果是生的，所以吃完后吃熟食不会增加体内白细胞的数量，有利于保护人体免疫系统。
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