开心果吃多了有害吗 开心果吃多了会怎么样 吃多开心果易致四大烦扰
豁达话养生吃太多开心果会怎么样
1、容易引起消化不良
开心果和其他坚果一样，都是高蛋白高脂肪的食物，少量的这些食物可以起到很好的滋补作用。但是吃多了会对肠胃消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，容易导致腹胀便秘。
2.很容易导致肥胖
开心果含油量在45.1%左右，是典型的高脂肪食物。虽然大部分属于对身体有益的不饱和脂肪酸，但如果吃得太多，身体无法完全代谢掉油脂，油脂也会转化为脂肪，堆积在体内，造成肥胖。
3、容易引起上火
大部分开心果都是从外面进口，然后加工。很多开心果都添加了香料和调味剂，大部分都是油炸的，使得开心果有一定的内热。过度消耗自然会引起内热。
4.很容易造成营养浪费
开心果是营养价值很高的食物，但是人体每天吸收的营养量是有限的。吃少量开心果可以起到很好的滋补作用，但是吃多了会导致开心果消化吸收不完全，造成营养浪费。
一天吃多少开心果
开心果营养很高，但有些是油炸干果，也含有高脂肪。每天吃50g左右，开心果20个左右，可以起到很好的滋补作用，不会因为食用过量而引发上火、肥胖等问题。
吃开心果的注意事项
1.吃开心果取决于坚果的颜色是绿色的，比黄色的更新鲜。阿月浑子存放时间过长，不宜再食用。如果很多开心果有油的或者刺鼻的香气，说明开心果用久了，或者添加剂用多了，比如糖精加多了，最好不要选。
2.吃开心果，选择开口自然、无污染的开心果，有效吸收坚果中的营养成分。没有长熟的开心果不会自动开裂。如果被外力夹开，果壳开口的边缘往往会弯曲不均匀。
3.开心果虽然好吃，但是要适量。每天少量就够了。否则吃多了会消化不良，甚至有的会胀胃，不宜吃多。
4.开心果吃完后一定要及时扎紧袋子，不要让开心果受潮。一旦受潮，味道会很差。开心果最好放在密封的盒子里，防潮效果会更好。
5.开心果是高蛋白高脂肪食物，吸水性强，吸水后更容易滋生霉菌。所以，开心果放久了，吃起来会有霉斑，还有一股刺鼻的味道，证明开心果变质了，不能食用。
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