含维生素C最多的水果 维生素C的食物和水果有哪些 排行榜中并没有橙子柠檬
维生素C的食物和水果有哪些
含维生素C 1的食物:小牛肝
100克小牛肝含有36克左右的维生素C,动物肝脏中维生素C的含量高于普通食物,想补充维生素C的朋友一定不要错过。
含维生素C 2的食物:牡蛎
牡蛎中的钙使皮肤光滑,维生素E通过减少黑色素使肤色变亮,淡化斑点。富含维生素C的牡蛎不仅可以入药,而且是一种很好的海鲜食品。
含维生素c 3的食物:鳕鱼
鳕鱼是葡萄牙最著名的特产之一。在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”。营养专家指出,鱼肝中含有45%的油脂,并含有V、A、e等多种维生素,蒸炸的鳕鱼味道鲜美。爱美的女生不妨一试。
含维生素C 4的食物:辣椒
每100克新鲜辣椒的维生素C含量可以满足每个人的日常需求,辣椒中的维生素C含量居首位,说明辣椒也是补充维生素C的好食物,为了补充维生素C,吃辣椒不要煮过头,不要切成小辣椒,防止维生素C的流失..
含维生素C 5的食物:香菜
很多人不喜欢香菜。其实香菜是一种维生素C含量很高的蔬菜。普通人吃7-10g香菜叶就能满足维生素C的需求。香菜中维生素C和E的含量甚至高于番茄,所以吃香菜往往有美容抗衰老的功效。
含维生素C 6的食物:抱子甘蓝(卷心菜)
营养学家分析:抱子甘蓝的维生素C含量是番茄的3.5倍,在含有维生素C的蔬菜中,仅次于辣椒的含量。最好先洗后切,用大叶子煮,不要切成小块。
含维生素C 1的水果:Kamo
贡布水果是维生素c最多的水果,很多人可能不知道有这样一种水果。但是,如果你仔细看看你的护肤霜、面膜、爽肤水等护肤品,它可能含有卡姆果。这种水果中维生素C的含量是每100克2800毫克,比橘子和柠檬高56倍。是名副其实的“天然维生素C片”。
含维生素c 2的水果:鲜枣
每100克新鲜韩综大枣含维生素C243毫克。很多人认为多吃柠檬可以美白。事实上,柠檬的维生素C含量不到100克中的30克。与鲜枣相比,维生素C的含量要少10倍左右。
含维生素C 3的水果:猕猴桃
猕猴桃又叫猕猴桃。维生素C含量居水果第三,每100克水果含62毫克,几乎是柑橘的三倍。经常吃猕猴桃可以防癌抑瘤,增强体质。
含维生素C 4的水果:荔枝
每100克荔枝含维生素C 70毫克,比你平时想到的VC神器柠檬多几倍。荔枝除了含有维生素C外,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明,荔枝能促进细胞生成,使皮肤细腻等,是理想的排毒养颜水果。
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