更年期失眠吃什么食物好 更年期失眠吃什么调理 喝汤食粥品茶均可调理
家和养生更年期失眠可以用汤调理
酸枣仁汤
枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
三味安眠汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元，水煎500℃-500℃，睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。
京心汤
桂圆肉和四川丹参各为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。
安神汤
将生百合蒸五元，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸，用50℃的水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合具有清心泻火、安神定志的作用，常饮可立竿见影。
更年期失眠可以吃粥调理
小米枣粥
将100克小米煮熟，加入15克枣仁粉，搅拌均匀，一天服用两次，每次加入蜂蜜更有效。主要功效:健脾润燥，宁心安神。可用于治疗食欲不振、大便干燥、夜间失眠等更年期疾病。
小米粥
用50克小米煮粥，然后加入鸡蛋煮一会儿。每天睡前喝对睡眠有很好的效果。主要功效:养心安神，用于缓解更年期心血虚、焦虑失眠。
袁志莲花洲
将远志30克浸泡去心皮，加入莲子15克，研成粉，熬粳米粥50克，煮好后加入远志和莲子粉，煮一两分钟。主要功效:补中温，益心明目。适用于更年期健忘、心悸、失眠的食疗。
更年期失眠可以用茶来调和
酸枣仁茶
处方:酸枣仁9克，白糖适量。
使用方法:将酸枣仁粉碎，用开水冲泡，加糖调味。茶的替代品。
功效:养心安神。适用于体虚失眠者。
枣叶茶
镇静，养心安神，治疗失眠。
用温水洗杯，取酸枣叶茶5-6克，用少量热水冲泡。
白子仁茶
处方:炒柏子仁15g。
使用方法:将柏子仁炒熟，轻轻打碎，用开水代替茶水。
功效:养心安神，通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
桂圆人参茶
处方:桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
使用方法:将西洋参切成小块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子炖20分钟，喝完嚼渣。每天一剂。
花生叶茶
药方:花生叶。
使用方法:花生叶洗净，晾干，揉成粗粉，每次10克，放入茶杯中，用开水冲泡，不泡茶。
功效:宁心安神。适用于不安分的失眠。
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