吃莲雾有什么好处 莲雾的功效与作用及禁忌症

莲雾的功效和作用

1.滋润保湿

莲雾是一种含水量极高的水果，每100克莲雾浆的含水量为90.75克。并且富含维生素c，每100克荷叶果肉含7.807 mg，食用后对皮肤有很好的补水作用。同时，莲雾还含有果皮中的花青素，可以消除体内有害的自由基，防止皱纹过早形成。所以莲雾具有抗皱补水的功效，是女性朋友最爱的美肤水果。

2.让你的心平静下来，让你的神经平静下来

莲雾含有镁和钙，可以缓解肌肉和神经的紧张，避免一些躁动的情绪。同时，碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解疲劳、失眠、健忘，具有宁心安神的功效。

3、消肿利尿

莲雾中含有一定量的钾盐，进入人体后能排出多余水分，消肿。同时莲雾含水量高达90%，有很好的利尿作用。

4.清热解毒

莲雾有一种特殊的天然香味，是一种天然的消热剂，有点像苹果。同时含有维生素C，可以清除肝脏中的有害物质，增进健康，因此具有清热解毒的功效。

5、凉血咳嗽

莲雾是一种凉性食物，吃了有很好的凉血效果。还含有葡萄糖、多种维生素等微量元素，对慢性咳嗽、哮喘有一定的治疗作用。台湾民间有句话叫吃莲雾清肺火，证明莲雾能治咳嗽、肺燥。作为消暑解渴的好水果，人们习惯于煮冰糖来缓解干咳而不化痰。另外，如果有呃逆、痔疮出血、腹胀、肠炎、痢疾、糖尿病等症状，吃莲雾也能达到很好的辅助治疗。

6、开胃消食

莲雾中含有一定的有机酸，能刺激人体消化腺的分泌，增加人的食欲，促进消化。此外，莲雾味甘、淡、水，是消渴消食的圣品。比如莲雾可以解决孩子食物堆积、消化不良的问题。如果你把它和盐一起吃，它可以帮助胃的消化和吸收。

7.保持健康

莲雾含有一定量的蛋白质和脂肪，以及钙、钾、镁等微量元素，是人体必需的营养元素，同时还能调节身体的各种功能，增加人体的免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。

莲雾禁忌

第一，莲雾不能和任何东西一起吃

1.黄瓜:莲雾是一种富含维生素C的水果，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，能破坏莲雾中的维生素C成分，影响人体对莲雾中营养元素的吸收，所以莲雾和黄瓜不适合一起食用。

2.强寒性食物:莲雾微寒，不能吃空肚，以免出现腹泻、腹痛等症状。如果和其他感冒成分一起吃，会加重体内的感冒，特别是对于一些身体比较虚弱，胃寒的朋友，吃了之后会出现胃部不适等症状。

3.虾:莲雾中含有的维生素C和虾中的五氧化二砷会发生化学反应，产生有毒的三氧化二砷。如果一起吃，会有轻微的恶心、头晕、消化不良等中毒反应。

第二，谁不能吃莲雾

1.宝宝不能多吃莲雾:宝宝吃莲雾时，会出现遗尿和尿频，因为莲雾本身有一定的利尿作用。如果宝宝消化不良，可以喂点莲雾稍微改善一下，但千万不要吃太多。宝宝还处于生长发育阶段，吃太多莲雾容易导致孩子遗尿。

2.女性经期不宜吃莲雾:莲雾虽然营养价值高，但属于凉果，女性经期不宜吃凉果。许多女性在月经前几天会出现一些不舒服的症状，如痛经。

3.尿频尿失禁不宜多吃莲雾。从莲雾的药用价值来看，莲雾可以清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分代谢，具有利尿和消除水肿的作用。如果尿频、尿失禁、胃寒虚寒多吃，会加重病情。

4.胃虚寒者不宜多吃:对于部分胃溃疡、胃虚寒者，建议避免空吃莲雾。

5.阴虚者不宜使用莲雾:莲雾虽然营养价值高，但在中医上属于寒性。阴虚的朋友不建议吃莲雾。

第三，其他禁忌

1.如果长时间放置莲雾，颜色会变得苍白、洁白，而且很软，不要吃。再来一个，喝一口，味道怪怪的就扔掉。

2.莲雾底部容易藏脏东西，不如用水冲洗一下，吃之前泡点盐水，吃的时候把水果底部的肚脐切掉。

3.莲雾不耐储存，室温下只能存放一周，购买后应尽快食用。

莲雾的食用方法

莲雾作为一种热带水果，是近几年才进入中国餐桌的，所以很多人都不知道怎么吃莲雾。首先，和其他水果一样，可以直接洗干净吃，味道有点像苹果。此外，它还可以与其他食物结合，制成美味的食物。而且由于莲雾的味道比较淡，一般会搭配调料等食材食用。例如:

1.蜜桃莲雾

炒芝麻、花生、瓜子等。，大的粉碎，莲雾的花瓣状部分也切碎，加入蜂蜜搅拌均匀。用小勺把“甜蜜蜜坚果”舀到莲雾上，和莲雾一起吃。蜂蜜的甜味，花生和芝麻的香味，莲雾的淡淡香味和冷水都混合在一起，享受着。

2.莲雾芝麻糊

用一勺芝麻花生混合酱，加入适量炼乳，搅拌均匀，涂抹在莲雾上，与莲雾同食。牛奶闻起来有花生芝麻莲雾的味道，又冷又甜。

3.莲雾混水母

鸡胸肉和海蜇皮分别洗净，切丝；莲雾洗净，切成两半，去籽切丝；胡萝卜去皮切丝；洋葱洗净切丝。加入半壶水煮沸，加入鸡胸肉和海蜇，煮熟，捞出沥干，在碗里加入莲雾、蒜蓉花生、葱丝和胡萝卜丝，搅拌均匀即可食用。

4.莲雾沙拉碗

苦瓜切成薄片，芹菜切成薄片，让人在冰中浸泡10分钟；芦笋虾煮熟备用；切掉莲雾上面1/3，挖出里面；把加工好的材料收起来，撒上沙拉酱。

5.牛奶莲雾汁

莲雾含有多种寄托和矿物元素。牛奶中的脂肪球小，乳化度高，易于消化吸收，胆固醇含量低。同时食用可以增加人体的免疫力和抗病能力。