胀气做什么运动 胃胀气做什么运动 运动和饮食可同时调理
养生球的王露导语：胀气的运动方式向前跪跪下，从膝盖到脚趾接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到重量完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松，然后上身前倾。重复3 ~ 5次。这个动作有助于消除肠胃气胀和肠胃综合症，还能增强大腿肌肉。俯卧撑俯卧，放松，额头
胀气的运动方式
向前跪
跪下，从膝盖到脚趾接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到重量完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松，然后上身前倾。重复3 ~ 5次。这个动作有助于消除肠胃气胀和肠胃综合症，还能增强大腿肌肉。
俯卧撑
俯卧，放松，额头接触地面，双腿伸直，双手弯曲，肩膀平坦，肘部贴近身体，手掌向下。双手支撑，抬头挺胸，双腿接触地面，直到感觉胸腹部完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。重复3 ~ 5次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，帮助脊椎矫正。
弯曲的膝盖站立
双脚分开齐肩站立，双手轻轻放在膝盖上，身体微微前倾。深呼吸，呼气时慢慢收缩腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力过猛，否则会感觉不舒服。保持这个姿势5 ~ 20秒，不要屏住呼吸，然后利用这个情况排出肺部气体，放松肌肉。重复4 ~ 7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。
胀气可以吃什么
粥
在适当的时候喝少量的米汤，或者一些麦片粥、粳米粥之类的粥，会有效缓解胀气。粥一般以5:1的比例煮十分钟左右，然后文火慢炖50分钟，冷却后即可食用。
红葡萄酒
适当喝点红酒。红酒富含酒精和单宁，对抑制细菌生长有独特的疗效，抗氧化功能强。所以适当喝一些红酒对胃肠道有很好的调解作用，所以经常喝酒的人很少会胀气。
苹果醋
对于一些胃功能障碍引起的胀气，稀醋是不错的选择。一天喝两三次，就会好转。具体稀释方法是在一杯水中加入一勺苹果醋，或者在冷开水中加入一勺米醋，混合均匀，每次吃的时候服用。另外，还可以用柠檬水。
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