怎样防止衰老的过快 快试试这些食物吧 怎样防止衰老的过快 快试试这些食物吧

你为什么老得这么快？它植根于身体！

你是不是经常在想，为什么大家年龄都差不多的时候，有的人看起来更年轻，有的人看起来更老？为什么有的人会得癌症，为什么有的人容易长寿？

其实都是体内的自由基。自由基这个词可能对每个人来说都很陌生，但它无处不在，与生俱来。一旦在体内失去平衡，一切都会到来。

早在20世纪60年代，生物学家就发现，影响人类健康和长寿的因素有15%来自遗传，85%来自自由基。

自由基是埋在体内的“雷”

我们都知道铁在空气体中会生锈，银器在空气体中会变黑，都是氧化的结果。其实人的新陈代谢和氧化类似。而“自由基”是人体在新陈代谢过程中产生的有害物质，具有很强的氧化性，会破坏细胞功能，从而加速人体的衰老，使器官组织失去正常功能，产生病变。

据统计，至少有一百种症状与体内自由基过多有关。可以毫不夸张地说，自由基是一切疾病的根源。

1.导致心脑血管疾病

如果自由基沉积在血管壁上，会引起血管纤维化病变，导致动脉硬化、高血压和心肌梗死。动脉粥样硬化是自由基引发的“最紧迫的危机”。人体内的胆固醇可分为好胆固醇和坏胆固醇，其中坏胆固醇容易被自由基氧化，它们会粘附在血管壁上，就像水管中的污垢一样。积累到一定程度就会堵塞血管。

2.产生癌细胞

自由基极其不稳定，总是在寻找能结合的分子。一旦它们与其他分子结合，就会破坏正常细胞，甚至产生新细胞——肿瘤细胞。肿瘤细胞不断增加，最终它们将成为可检测的肿瘤

3.产生皱纹和污渍

在自由基的作用下，胶原蛋白会被破坏，使皮肤得不到足够的营养供应，导致皮肤组织活力下降、弹性丧失、皱纹、肤色暗沉等。同时，随着年龄和自由基的增加，自由基对体内组织和细胞的腐蚀程度加深，脂褐素积聚越来越多，色斑慢慢形成和出现。

4.导致老年痴呆症

当自由基沉积在脑细胞中时，会导致老年人神经功能不全，导致记忆障碍、智力低下、抑郁，甚至老年痴呆症，这是人类衰老和疾病的罪魁祸首。

5.损害视力

自由基对视网膜的损伤会破坏晶状体组织，导致白内障；自由基侵入角膜后，内皮细胞破裂，使细胞的通透功能出现障碍，引起角膜水肿；自由基破坏黄斑区，导致视力下降和模糊，导致年龄相关性黄斑变性...

纯天然自由基清除剂

想要清除自由基，强烈推荐四大龙头:花青素、叶黄素、白藜芦醇、生脉散茶，听起来都是神秘的东西，但其实都是一个字:吃，但要有针对性的吃。

首先是花青素

花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的侵害。紫色食物和黑色食物富含花青素，如蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、桑椹、紫薯、紫苏、黑米、黑葡萄等。

1.茄子是带皮吃的

茄子最有营养的部分在茄子皮里。茄子皮的紫色来源于花青素及其苷类。长茄子和圆茄子含有相似的营养成分，但花青素主要分布在果皮上，所以皮面积比较大的长茄子花青素含量较高，建议吃长茄子，茄子配大蒜，味道鲜美，营养丰富。

2.不要扔龙皮

红龙果含有大量花青素，能对抗自由基。需要提醒的是，火龙果的果皮千万不要扔掉，否则所有珍贵的花青素都会被扔掉。

吃火龙果皮最好的方法是凉的，不是茶，不是汤，不是蒸。高温会导致花青素的局部降解，降低其营养价值。

2.早餐玉米

早餐吃玉米很方便，但要强调的是叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中，而不存在于白玉米中，所以要想清除自由基，尽量吃黄玉米。

3.一天一个煮鸡蛋

蛋黄中的叶黄素很容易被人吸收。每天补充一个鸡蛋可以显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，但不会引起人体内坏胆固醇的增加。为什么煮鸡蛋，因为油炸会杀死叶黄素。

第三种意愿:白藜芦醇

白藜芦醇具有抗紫外线、抗微生物、抗病虫害、抗真菌的作用，经外界刺激后，自然分泌植物抗毒素。它具有超强的抗氧化作用，能中和和清除体内自由基，防止身体细胞受损

1.多吃葡萄

葡萄是白藜芦醇含量最高的食物，葡萄皮中白藜芦醇的含量比葡萄肉和种子都多。红酒中的白藜芦醇来自于用来制作红酒的葡萄皮。因为红酒比白酒有更长的带皮发酵时间，所以红酒含有更多的白藜芦醇。

2.每天吃花生

白藜芦醇的食物摄入来源非常有限，花生是除葡萄外另一种富含白藜芦醇的食物。美国营养学家通过深入研究和科学实验发现，花生及其制品富含白藜芦醇。

第四将:生脉粉茶

生脉散是中医名方，主要由人参、麦冬、五味子三味药组成。虽然它只由三种常见的药材组成，但它具有很好的益气养阴、祛湿生津的作用。从现代医学的角度来看，益气养阴和抗氧化有异曲同工之妙。

而且五味子中还含有五味子乙素，经科学证明具有清除自由基、增强机体抗氧化能力的作用。

做法:用开水冲泡人参8g、麦冬10g、五味子15g。方子里的人参也可以换成西洋参。

消除自由基，别忘了:

▲自由基产生的因素

第一，拒绝吸烟

科研:吸烟是目前产生自由基最多的最快方式。每支香烟会产生10万多个自由基，导致全身性癌症，甚至加速癌细胞的生长。

第二，减少烹调烟雾

中国人喜欢煎炸做饭，大部分家庭主妇用色拉油做饭。色拉油是一种多不饱和脂肪酸，很容易被氧化成自由基。并且尽量少吃油炸食品，所以为了你的健康，美式快餐店和中式自助餐厅不太频繁。

第三，多吃蔬菜和水果

健康的饮食应该是每天水果、蔬菜和肉的比例为7: 3的饮食。水果和蔬菜含有天然的抗自由基维生素和类黄酮，以及能增加肠道蠕动的纤维素。

每个人都想健康长寿，但众所周知，一颗不健康的“隐形炸弹”早已埋在体内。虽然面对衰老、癌症、疾病似乎无能为力，但提前干预、清除自由基，可以比同龄人更健康、更年轻，甚至终生远离癌症！