冬天喝什么暖身 这几类食物对暖身好 冬天喝什么暖身 这几类食物对暖身好

冬天喝什么取暖？

冬天开始后，天气越来越冷。感冒不仅容易让人感冒，还会带来很多问题:膝盖等关节冷了会引起关节疼痛僵硬，腹部冷了会出现冷腹痛。所以，及时保暖是非常必要的。

让我们来看看最适合每个人的热身食物。

秋冬热身食物清单中的第一道菜:

白萝卜

推荐理由:我国有“小人参”的美称，也有“冬吃萝卜，夏吃生姜”的说法。萝卜富含碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8到10倍。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳吃法:

靠近叶子的上部味道比较甜，辣味比较少，水分最多，要生吃，最好做沙拉或者凉拌；

中间部分，口感和甜度相当，最适合煮、蒸或炖；

最后一块是纤维最多的地方，非常刺鼻，适合煎炸或者油炸。

最佳搭配:冬天，人们为了御寒，往往会多吃点肉。吃肉容易产生痰，容易生气。搭配凉拌萝卜，可清凉解毒，清火。痰湿燥热体质的朋友，平日也可以喝栗子玄红豆薏仁粉祛湿降燥。

痔疮患者也适合多吃萝卜，有利于肠胃消化，排便顺畅。肛门清洁后，涂上提炎汤断痔膏，滋润肛门，去除痔疮，内外调理，效果倍增。

第一种杂粮:红薯

推荐理由:冬天吃一个热红薯是最惬意的事。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。

最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯是更健康的选择，不仅可以减少营养的流失，还可以减少烘烤产生的有害物质。

最佳搭配:早餐红薯米粥，下午茶李子璇28谷粉，全天精力充沛，有健脾养胃的功效。

第一种水果:山楂

推荐理由:山楂是秋冬季节的食物，有药理作用，能增进食欲，促进消化，促进血液循环。山楂最突出的优点是可以预防和治疗心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，可以降低血压和胆固醇，软化血管，镇静。

最佳食用方法:山楂生吃，可消除体脂，减少脂肪吸收。减肥的人不妨试试。山楂做汤或茶，适合胃口不好的人。

最佳搭配:熬山楂汤或用山楂泡茶，最佳搭配决明子，可降血脂。山楂可与栗子、紫、黑芝麻、核桃粉同食，具有滋肾益精的作用。

第一杯:红糖水

推荐理由:冬季强调温补，红糖水是最适合的饮品。红糖有“东方巧克力”的美誉，有“温补之，温通之，温散之”的优点。具有祛瘀、暖胃、健脾、止痛的功效，富含钙、铁等人体必需的矿物质。

最佳吃法:一定要煮红糖水。煮红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收，具有补中、健脾、暖胃的功效。

最佳搭配:在煮红糖水的时候，可以加入一小块生姜，将生姜捣碎加入，用红糖煮10分钟左右，最后捞出生姜，这样保温效果更好。痛经的朋友可以经常喝李子璇红糖姜茶，暖胃暖宫，缓解经期疼痛。

第一道汤:冬笋竹笋汤

推荐理由:冬笋富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化。冬笋是一种高蛋白低淀粉食品，对心血管疾病有一定的治疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素和无机盐，还具有刮油功能。两者相结合，既能尝出美味，又能缓解补品后的积食。

最佳食用方法:竹荪富含谷氨酸，所以味道鲜美，更适合煲汤。

最佳搭配:汤里可以加入冬菇，既增加了新鲜度和香味，又有更丰富的营养价值。竹荪还有益气养阴、治疗白带的作用。

白带异常的朋友，冬天可以喝冬笋竹荪汤，洗澡时用体炎汤清洁私处，去除异味，防止感染。如果不及时治疗，很容易引起私处瘙痒。瘙痒难耐时，可用体炎汤止痒舒杀菌止痒。

第一种肉:羊肉

推荐理由:随着天气越来越冷，人体容易手脚冰凉，血液循环不畅。羊肉具有补肾壮阳、温气血、开胃健脾的功效，能抗风寒、滋补身体。

最佳吃法:最好是炖羊肉，因为炖羊肉会更熟，更嫩，更容易消化。

最佳搭配:搭配山楂或绿豆，可以去除异味；搭配黑豆补肾滋阴壮阳，男女皆宜食用；搭配胡萝卜可以补虚益气；配以萝卜，能散寒降火，解油腻助消化，提高人体免疫力。

配以生姜，具有温经活络、呵护关节的功效。秋冬寒侵是关节炎高发时期。如果发作，可以在疼痛处贴一张汇心福保健止痛贴，可以缓解症状。

但感冒鼻炎患者不宜多吃。羊肉是发品，会加重他们的病情。你应该多吃维生素C食物来改善你的健康。长期流鼻涕打喷嚏可以用提炎汤蛇胆喷雾剂缓解鼻粘膜，缓解症状。

第一补充:枸杞

推荐理由:秋冬养生的原则应该是益气壮阳，滋阴补肾，枸杞是冬季滋补的好选择。枸杞含有许多人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素。对肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳、糖尿病有一定的治疗作用。

最佳吃法:枸杞可以搭配各种粥。还有一种简单的吃枸杞的方法，就是早晚咀嚼，可以更充分的吸收枸杞中的营养成分。但是嚼枸杞的时候要注意减半，不然容易营养过剩。一般来说，健康成年人每天吃枸杞最好在20克左右。

最佳搭配:山药炖枸杞口感清爽，低脂，高营养，有助于新陈代谢，有美容效果，特别适合更年期女性。没有黑头面膜，美容如何让皮肤紧致明亮，黑头面膜可以深层清洁毛孔，撕下黑头污垢。

第一道点心:栗子

推荐理由:栗子有“千果之王”的美称，也是补肾益气的“补品”。他们是老少皆宜的咸宜。栗子中含有的不饱和脂肪酸和维生素对心脑血管疾病非常有益。

最佳吃法:脾胃虚寒者可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥；无论是煮汤还是油炸食品，都要细细咀嚼，才能达到更好的滋补效果。

最佳搭配:栗子炖鸡，适合脾虚怕冷者食用，具有益气补肾的功效。

"对症进补"哪些菜适合你？怕 冷

怕冷是最痛苦的事。其实怕冷主要是阳虚所致，会引起腰膝冷痛，四肢发冷。即将到来的冬天是阳虚者化妆的最佳时机。

推荐菜:韭菜。苋菜，又名牵伸菜，性甘性温，能滋肾壮阳，温中开胃。韭菜适合炒菜或做馅。但是每次吃韭菜，嘴里都有味道。这时候喷洒体炎汤口力清新剂，可以避免与人交谈时的尴尬。

推荐水果:核桃。核桃香甜温润，能补肾壮阳。它富含脂肪酸、蛋白质、钙、磷和铁。生吃的，炒的，粥的都不错。

推荐肉类:羊肉。羊肉有很好的温补阳气作用，对感冒引起的咳嗽、腹痛、体虚畏寒有滋补作用。另外狗肉和鸽子肉也不错。

推荐饮料:枸杞红茶。阳虚怕冷的人可以喝点红茶代替绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。如果想增加壮阳的效果，可以在红茶中加入枸杞和红枣。

推荐食疗:韭菜炒核桃仁。将核桃仁炒至棕色，再加入韭菜和盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。

乏 力

疲劳往往是气虚的表现，常伴有气短、声音懒散、饮食不良等症状。，而且容易感冒。

推荐菜:山药。《本草纲目》中说山药可以“益肾健脾胃”。对脾胃虚弱、精神萎靡、食欲不振有很好的治疗作用。

推荐水果:龙眼。桂圆性温甘，益心脾，补气养血。生吃还是煲汤煮粥的好。

推荐肉类:鸡肉。性质甜美温和。最好是炖汤，能温脾益气养血。甜椒和鸡肉的组合可以预防动脉硬化，保持头发、皮肤和指甲的健康。吃鸡加甜椒虽然没有治疗效果，但是对指甲的营养有帮助，用提炎汤修复指甲膜可以治疗灰指甲。

推荐饮料:桂圆红枣茶。将两个红枣切开，加入五六块桂圆肉，用开水冲掉。桂圆营养价值高，但不能一次吃太多，不然会生气。如果生气的时候长痘痘，可以用曲彬芦荟胶祛痘。

推荐食疗:乌骨鸡汤。乌骨鸡用血沫洗净，放入锅中，加入葱和姜，炖。有条件的话可以加一些党参、当归、黄芪等草药。如果没有乌骨鸡，可以用鸡肉代替。

火 大

很多人冬天还是“上火”，多半是阴虚所致。此外，阴虚还表现为手脚发热，尤其是夜间烦热、腰酸、盗汗。

推荐菜:银耳。银耳被称为“老百姓的燕窝”。具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。

推荐水果:悉尼。雪梨味甘凉，具有生津润燥、清热化痰的功效。梨可以生吃，也可以蒸，还可以煲汤。另外，猕猴桃、苹果等。也有助于滋阴。

推荐肉类:鸭肉。鸭肉性寒味甘，补虚养五脏阴。鸭肉海带炖可以软化血管。此外，鹅、龟、龟也适合阴虚者食用。

推荐饮料:菊花茶。菊花茶甘苦，性微寒，具有疏风清热、清肝明目、清热解毒的功效。如果想增加减肥降脂的功效，可以在菊花茶中加入几片山楂，效果更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚人士的绝佳饮品。

白菊花有清热止痒的作用，连翘甘草茶止痒效果好。皮肤过敏的朋友不妨试试。口服菊花茶，外用提炎汤软膏。内外兼顾，迅速消炎止痒。你在天猫上买的都是正品！