营养早餐的做法大全 教你用微波炉做出好吃的早餐 营养早餐的做法大全 教你用微波炉做出好吃的早餐

营养早餐的实践

微波炉+一杯，可以做很多不同的早餐。好吃，好吃，有营养。来试试吧~ ~

咖啡杯乳蛋饼

材料:

1个鸡蛋，1/2汤匙牛奶，1/4个百吉饼，2茶匙奶油芝士，半个火腿，盐，黑胡椒，葱花和芥末

练习:

搅拌鸡蛋、牛奶、盐和胡椒，然后倒入咖啡杯。加入面包、奶油芝士、火腿丁，撒上百里香。用微波炉加热70秒，撒上第戎芥末和葱花

微波蓝莓松饼

材料:

1盎司蓝莓，4杯磨碎的亚麻籽，2茶匙发酵粉，2汤匙无糖糖浆，2茶匙橘子皮，1个蛋清和2茶匙豆蔻粉

练习:

将所有原料倒入容器中，搅拌均匀，倒入超大咖啡杯，在微波炉中加热90秒。取出后可根据喜好倒入糖浆、奶油、麦片等

肉桂卷纸杯蛋糕

练习:

将1汤匙奶油干酪、2汤匙糖粉和1茶匙牛奶混合，制成奶油干酪糖霜。将2汤匙苹果酱、1汤匙植物油、1汤匙脱脂牛奶、1/4茶匙香草精、1/4杯面粉、红糖2汤匙、3/4茶匙肉桂粉、少许豆蔻、盐和适量奶油芝士倒入杯中，搅拌均匀，放入微波炉加热60-75秒。取出后倒入奶油芝士糖衣

贝子肉饼

材料:

2汤匙牛奶，1汤匙番茄酱，2汤匙燕麦，1茶匙洋葱末，1/4磅瘦牛肉，番茄酱

练习:

将牛奶、番茄酱和燕麦混合在一个碗里，加入碎牛肉和洋葱，再次搅拌均匀，倒入咖啡杯，在微波炉中加热3分钟，取出，倒入番茄酱

墨西哥鸡肉卷

材料:

1个鸡蛋，1汤匙牛奶，1汤匙奶酪丝，4片玉米片，1汤匙辣酱，酸奶油，盐，黑胡椒和葱花

练习:

将鸡蛋、牛奶、盐和黑胡椒搅拌，然后倒入杯中。加入芝士、玉米片、辣酱搅拌均匀。微波炉加热70秒，取出，用玉米片和酸奶油装饰。

巧克力花生酱杯

材料:

2汤匙黄油，2汤匙花生酱，2茶匙香草，1个鸡蛋，2汤匙糖，2汤匙面粉，3汤匙可可粉，8茶匙盐和8茶匙发酵粉

练习:

将巧克力粉、黄油、花生酱、香草、鸡蛋和糖混合，加入面粉、可可、盐和发酵粉，混合均匀，倒入杯中。放入微波炉中1到2分钟。取出最上面一层，与花生酱、奶油奶酪混合物和热焦糖汁一起食用。

可可奶油杯子蛋糕

材料:

4汤匙自生粉，4汤匙糖，1个鸡蛋，3汤匙可可粉，花生酱，牛奶，植物油。顶级奶油:半杯鲜奶油和1汤匙糖

练习:

将所有材料放入一个大咖啡杯中，用叉子混合所有材料，直到面糊变得光滑，然后在微波炉中高温加热3分钟。用搅拌机搅拌鲜奶油和糖，直到它们凝固，然后挤在烤好的蛋糕上

奶酪杯蛋糕

材料:

56g奶油芝士，2汤匙酸奶，1个鸡蛋，半茶匙柠檬汁，1/4茶匙香草，3汤匙糖

练习:

在一个微波炉碗里混合所有的原料。高温加热90秒，每30秒取出搅拌所有配料。然后放在冰箱里1小时。取出后，在顶层撒上奶酪丝