睡觉打鼾是怎么回事 打鼾有可能是一种疾病信号 睡觉打鼾是怎么回事 打鼾有可能是一种疾病信号

睡觉打呼噜是怎么回事？

睡觉时打呼噜是我们日常生活中常见的现象。还有很多人把打呼噜当成睡得很香的表现。看到有人睡觉打呼噜，旁边的人就会笑着说:“你看，睡得香！”但是，在医生眼里，有些鼾声不是酣睡，可能是疾病的征兆。

为什么有的人睡觉会打呼噜？

睡眠是人类不可缺少的生理过程。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠是人类健康的重要标志之一，关系到每个人的健康、工作和生活。

山东医科大学第二医院呼吸内科副主任医师田新瑞说:“正常人睡眠时，气道是开放的，气流可以顺利通过气道，发出均匀、稳定、安静的呼吸声。睡觉打呼噜的人晚上睡觉时，上呼吸道塌陷，导致通气不畅。当气流通过狭窄部分时，会引起振动，出现我们听到的鼾声。”

有些人可能会想:为什么这些打呼噜的人白天醒着就不打呼噜了？“这是因为当白天清醒时，喉咙里的肌肉可以得到收缩的补偿，从而可以暂时保持呼吸道畅通而不会堵塞。然而，在夜间，这种神经肌肉补偿消失，上呼吸道不能保持开放。然后就是呼噜声。”田心瑞说:“当气道狭窄程度越来越严重，甚至完全堵塞时，就可能导致呼吸暂停。我们称之为“打鼾”，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。”

如何判断自己是否打鼾？

因为睡眠打鼾一开始一般比较轻微，不会被吵醒，但是会有深度睡眠的感觉，所以经常不注意。其实打呼噜是健康的大敌，经常会导致疲劳、嗜睡、白天精神不足、早上头痛昏沉，记忆力、注意力、判断力、警觉性下降。众所周知，即使偶尔打鼾的人患心脏病的风险也比正常人高20%。而经常失眠打呼噜的要高出33%。此外，反复睡眠呼吸暂停容易导致严重缺氧和低氧血症，可诱发高血压、心律失常、心绞痛、心肌梗死，甚至清晨猝死。

那么如何判断自己可能是打鼾呢？田心睿介绍，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者白天昏昏欲睡，白天精神萎靡，全身乏力，呼吸困难等。当人在睡觉时，他们不会意识到呼吸的暂停，这种暂停不会使人完全苏醒，但当呼吸恢复时，人们会从深度睡眠进入浅睡眠。这个过程让睡眠变得浅薄和碎片化，每晚都发生上百次。即使病人睡了10个小时，也不能得到足够的休息。也就是说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者晚上睡八九个小时不如正常人睡三四个小时，睡眠浅，睡眠碎片化，微觉醒频繁，但是没有感觉，睡眠质量也不好，大家一定要注意。

积极保健，防止打鼾

打鼾患者应积极预防。当然，对于常见的打鼾，更容易控制。对于打鼾，患者最好的办法就是及时就医。所以如何在生活中呵护，田心睿建议:

首先，睡前不要从事刺激活动。睡前最好以温和活动为主。不要让自己的情绪过于激昂，因为你的神经不能马上放松，晚上也不能安全休息。其次，睡觉时枕头的高度要适度调整，不能太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气。调整睡眠姿势，采取侧卧位，仰卧或俯卧都会使呼吸道不通畅，侧卧时，松弛的肌肉会偏向一侧，不会阻塞呼吸道。第三，避免吸烟、饮酒和刺激性药物。抽烟喝酒和刺激性药物会让肌肉更放松，堵塞呼吸道。对于肥胖者来说，肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，咽喉和鼻子里的肉也是肥大的，容易堵塞呼吸道。容易打呼噜。肥胖者应适度减肥，慢慢增加运动量，并采取慢跑和一种传统的中国太极拳(太极拳)来预防因年老和咽部肌肉松弛引起的打鼾和失眠。