养生知识大全 养生知识大全 清晨三件事 助你活过90岁
金加洲养生首先:深呼吸
早上醒来后，你不忙着起床。睡5分钟后，你先侧卧，再侧卧，最后仰卧。在此期间，你拉伸3次，以充分拉伸你的关节。
然后站起来，伸展双臂，踮着脚深呼吸10次。
然后放松肌肉，调整气息。最后到户外，大口呼气，呼出体内浑浊的空气，吸入新鲜空的空气。
第二件事:四处看看
站着，直视眼睛，先向东看；
然后，半闭眼低头，转身向南看；
然后半闭着眼睛低头，转身向西看；
最后，半闭上眼睛，低头看向北方。锻炼迷茫的眼睛，保证新鲜感。
第三件事:清洁大便
尽量每天早上排便一次，养成习惯，前一天排出体内毒素，保持一整天顺畅。
排便的时候，最好回忆一下前几天最开心的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。
这种精神情绪上的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出体外。
日常生活习惯
1、坚持几个“少”:少盐少醋，少糖多水果，少肉多蔬菜，少药多食，少睡多睡。有一句诗说:“当你什么都睡觉的时候，没有快乐和烦恼。真正的东西是什么，在那里就是宝藏”。
2、坚持几个“规律”:头发经常梳，脸经常揉，鼻子经常揉，四肢经常伸，眼睛经常动，牙齿经常敲，腹部经常转动，耳朵经常弹跳，肛门经常抬起。
3.练好“八字”诀，为人生不懈努力:童心未泯，蚂蚁吃食，乌龟欲，猴子行。童心未泯，童心未泯。少吃蚂蚁食物。现在很多人的问题是吃的太多，吃的太好，不运动，食物在体内堆积。乌龟想无动于衷。猴子走路，需要多运动和锻炼。
4.每天干洗面条:先暖手，再用手搓脸。每天早上起来做几十遍。揉揉阳明经的这一部分，你的血液和血液流动顺畅。坚持干洗，眼袋和皱纹慢慢放松，比整容更有效。
5.“三通”:我们现代人一直在不断弥补，现在高速公路上和我们身体里都堵车了。高血脂、高血糖、高血压都是堵塞的结果。所以要把“补”纠正为“过”。血液循环，气血循环，心气循环，胃肠循环，吃，睡，拉，开。
6.坚持用脑:不要以为养花、种草、养鱼就是养生，没有任何精神寄托，但是衰老很快。马寅初70岁开始学俄语，歌德80岁写《浮士德》，陆游渭南诗是60岁以后写的。不要以为60岁就是人生的终点。
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