女人不老的秘诀 女人不老的秘诀 做到一个年轻一岁

女人不老的秘诀是年轻一岁

衰老是每个女人最终的归宿，但聪明的女人会选择优雅而缓慢的老去。与其花大价钱买护肤品吃保健品，不如学会关心自己身体的健康和舒适。

这里有三种保持美丽和健康的方法！值此3月8日妇女节之际，我们希望所有的女性都从内到外健康美丽，一生鲜花盛开。

1“不老洞”

龙出版社年轻10岁

按摩身体上的穴位可以起到很好的保健作用。对于女性来说，三阴交穴尤为重要，可以说是女性的“不老穴”。

是妇科病的“灵丹妙药”，有人称之为“女子三里”。经常按压和摩擦这一点可以帮助女性保持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交点，故名。它在小腿内侧，脚内踝尖以上3英寸(即除拇指以外的其他四个手指的宽度)，胫骨后面的凹陷处。

你有没有趁着青春吃吃喝喝生冷的食物，或者天冷还穿单薄的衣服？这些随意的行为消耗了你的“杨琪”，加速了你的衰老。比如，很多女性发现自己的头发掉得很厉害，脸上的斑点越来越多，脸又黑又黄...

三拍使三阳脉饱满

由内向外逆向生长

一个

法宝一:照顾好消化吸收功能

“小”是我们通过咀嚼和胃消化来研磨食物的过程。要想“消失”，就要尽量慢慢吃，不要暴饮暴食，不要吞咽。

“化”是将食物中的营养物质转化为自身能量的过程，主要依靠小肠中各种消化酶的帮助。

消化酶对温度特别敏感，不喜欢在温度低的时候工作。所以要想“变”好，就少吃点，凉一点。

2

法宝二:女人要注意后背保暖

督脉是杨琪的根，腹部是女性生殖系统的重要组成部分。所以女性不要穿肚脐服和露背服，要穿比小腹长的贴身背心，有助于保持腰背部和腹部的温暖。

另外，记得“不要吃”和“多吃”:不要吃冷冻和太多的冷食，如各种冷饮和饮料、生冷菜、西瓜、苦瓜、海鲜等。

多吃发酵食品，如酱油、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、红茶、普洱茶等。这些食物进入胃和肾经，既能补肾又能养胃气，帮助人体运输自己，从而保证三阳脉杨琪的饱满。

三

法宝三:用“艾”永葆青春

艾灸操作简单，可以在家做。灸命门、关元、中脘等腹部穴位，每次30分钟，三天一次。，能暖胃和大肠，并能调节子宫和脉搏。

艾灸要闭眼调神，同时配合提肛，效果更好。

对于女性来说，30岁是一个重要的年龄界限，身体的各种功能开始衰退。很多女性开始承担起“老了，小了”的责任，有了更多的“母亲”身份。

当一个女人像一朵花，鲜艳艳丽，却总是凋零，保持青春是每个女人的梦想。最好的护肤品不是在美容院，而是藏在身体里！

掌握5种食物保养

女性经常在30岁以后才吃饭

植物雌激素延缓更年期大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还能强健骨骼，改善皮肤的保水性和弹性。

在大豆食品中，全豆制成的食品是最好的，如全豆、豆粉、豆浆、发酵大豆、酸豆奶等。，因为其中的大豆异黄酮基本上没有流失。

抗氧化剂防止皮肤老化，而人体老化往往是从脂肪氧化开始的。天然食物富含维生素E、花青素、黄酮类等抗氧化物质，对保持皮肤年轻极其重要，具有预防癌症和心血管疾病的保健功能。

绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，番茄和西瓜富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄和蓝莓富含花青素，山楂、大枣、茄子和柑橘富含类黄酮，坚果和粗粮富含维生素E。

钙维护挺拔的身姿

女性比男性更容易患骨质疏松症，节食更容易导致体内钙大量流失。因此，饮食中必须提供足够的钙和维生素D。

酸奶是膳食钙的极好来源。其中所含的活乳酸菌能调节肠道功能，提高营养吸收，增强人体免疫力，最有利于防止衰老。

豆制品，如豆腐，也是钙的良好来源，也可以提供足够的植物蛋白。除了乳制品和豆制品，绿叶蔬菜对人体骨骼健康也有重要贡献。

铁和锌保证了红润的脸色

年轻的皮肤需要充足的氧气和营养供应，血红蛋白中的铁对运输氧气非常重要。如果出现贫血，很容易导致皮肤干燥，缺乏弹性。

有些女性因害怕肥胖而拒绝吃肉，不注意补充植物铁，导致贫血的风险很高。

锌是细胞再生和修复的必需营养素。缺乏锌使皮肤伤口难以愈合，并减缓细胞再生。最好每天吃一把坚果，补充铁和锌。

及时去除膳食纤维中的不溶性纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。可溶性纤维可以与脂肪和胆固醇结合，降低高脂血症和脂肪肝的风险。

此外，许多女性不知道膳食纤维是预防糖尿病的关键因素之一，因为它可以改善饱腹感，防止血糖突然升高。

不溶性纤维可以通过多吃蔬菜和粗粮获得，可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类等食物中。