多吃橙子有什么好处 多吃橙子有什么好处 提高免疫力别少了它
晏大小姐Vivi多吃橘子有什么好处
在新的季节，婴儿最有可能感染流感。妈妈们一定要注意防控，让孩子勤洗手，少去人多的地方，多注意补充维生素C！
橘子是春天补充维生素C的好东西。它们不仅富含维生素C，而且酸甜多汁，能让你的宝宝食欲大开，增强免疫力。
营养功效
橙子含有各种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等。具有健脾和胃、补血益气、增强免疫力的作用。
提高免疫力
橘子富含维生素c和p，可以增加身体的抵抗力。而且对改善毛细血管弹性、降低血液中胆固醇也有明显效果。
▎清肠通便
橙子含有纤维素和果胶，能促进肠道蠕动，帮助清肠通便，消除体内有害物质。
▎润肺化痰
秋冬季节，用盐蒸橙子缓解咳嗽症状。但只适用于肺燥引起的热咳，不适用于外感风寒引起的感冒咳嗽。
适用人群
婴儿吃橘子
建议宝宝满8个月后再补充。
橙子营养丰富，含有大量的维生素C、果酸和各种矿物质。宝宝吃橘子，对智力发育和身体发育都有好处。
然而，橙子富含胡萝卜素。长期或大规模食用，可能导致宝宝新陈代谢低下，引发橙病。所以建议宝宝到了8个月以后再吃，不要一次吃太多。
孕妇吃橘子
准妈妈可以吃橘子。橙子富含维生素c，孕妇食用橙子有利于胎儿脑神经的发育，可以提高胎儿智力。
此外，怀孕期间适量食用橙子有助于保护心血管系统，改善皮肤暗沉，缓解孕吐症状。
哺乳期吃橙子
橙子富含维生素C、维生素P、果胶、纤维素，能提高免疫力，预防便秘。哺乳期定时进食不仅可以补充营养，还可以帮助哺乳母亲补充水分。
如何选择
◆看肚脐
一般选择肚脐小的橙子。肚脐太大，里面会有白色的经络，含水量没有肚脐小，不太好吃。
◆捏一下
如果捏起来更有弹性，说明橘子更薄，水分更多，口感更好；如果捏的时候皮肤硬，味道就不好了。
◆用手握住
选择两个同样大小的水果，一手拿着一个，感受哪个更重。一般较重的水分含量较高，口感较好。
★橙子食谱总结★
盐蒸橙子(12M+)
●配料
1个橙子，1/4茶匙盐。
●制造方法
(1)洗完橙子后，从橙子上部切下。
②加少许盐，用筷子戳几下橘子肉，然后盖上橘子。
③将橙子放入碗中，炖15分钟。
④拿出来吃橘子肉。
橙色土豆泥(10M+)
●配料
一个土豆，一个橘子。
●制造方法
(1)将土豆去皮、切片，放入锅中蒸熟。
②土豆蒸熟后，压成土豆泥(土豆泥专用的压榨机或勺子)，也可以放入保鲜袋中，用擀面杖卷成泥，味道会更好。
③切好橘子，取橘子肉备用。
④将土豆泥与准备好的橘子肉混合。
⑤搅拌均匀。
⑥将植物油倒入锅中，加热。将西葫芦片放入锅中，煎至两面金黄，然后放入盘中。
橙汁豆花(18+)
●配料
1个日本豆腐，1个橘子。
●制造方法
①将顶部的橘子切开，用勺子小心地挖出橘子肉，橘子皮可以作为容器使用。
②将挖出的橘子肉用纱布包裹，挤出橘子汁。
③将橙汁倒入小锅中，放入一勺白糖，搅拌，用小火加热至融化(只需加温，不要煮沸)。
(4)将日式豆腐切好，挤出来，放入沸水锅中煮两分钟，将煮好的日式豆腐切片。
⑤将日式豆腐放入装饰有空的橘皮锅中，倒入凉橙汁。⑥搅拌均匀即可食用。
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