容易胃胀应该注意什么 容易胃胀应该注意什么 5个原则助你消除胃胀
大曾养生容易腹胀需要注意什么
各种胃病中，胀气肯定不严重。其常见症状无非是上腹胀满压迫。并不痛苦，只是有点难受。只有严重的胀气才会让人恶心呕吐。所以很多人觉得这不是问题，就不来看病了。
关于胀气，大家要注意以下几点:
1.别放屁
肠胃胀气很可能让人连续放屁。很多人都不好意思说出来，哪怕是看医生。在这里，如果我觉得累了，我想试着不要退缩。当然，在公共场所，可以选择避开人群一段时间，找个方便的地方，释放气体缓解胃部压力。也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时饮用，帮助消除腹部胀气。
2.调整你的饮食
当然，避免腹胀的根本方法还是从饮食开始。首先要注意少吃容易产生气体的食物。例如，含有果糖或山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等。容易产生气体。如果你已经有了腹胀的想象，就少吃点。除了这些，豆制品特别容易产生气体，特别是太硬的豆类，很难消化，容易引起胀气。此外，有些人对某些食物特别容易产生气体或胀气。因此，根据自己的经验，人们应该避免那些容易胀气的食物。
3.养成良好的饮食习惯
除了这些，容易腹胀的人在吃饭的时候也要注意不要一直说话，因为这样会吸入大量的空气体，造成腹胀。吃完不要马上坐下，更不要让胃窝着。许多女孩喜欢午饭后在办公桌前小睡一会儿。要知道，这个时候你的胃正在消化食物，你趴在桌子上的姿势会影响胃的工作，所以更容易胀气。吃饱后，稍微走动一下，做一些温和温和的运动，有助于消化，避免胀气。
4.少嚼口香糖
另外，爱嚼口香糖的朋友也要注意不要嚼得太频繁。因为咀嚼这个动作会刺激胃分泌胃酸。想想看，胃一直在分泌胃酸，但是胃里没有食物可以消化。这样很容易导致胃酸过多和酸水，胀气随之而来。所以口香糖要注意不要嚼太久。
5.消除腹胀的提示
基本上，只要你在日常生活中多注意这些注意事项，轻微的腹胀就会减轻。最后，我教你一个小技巧:平躺在床上，屈膝，双腿缠手，尽量大腿紧贴腹部。别看这个小手势，很简单，可以有效帮助胃排气，避免腹胀。每个人每天晚上睡觉前两分钟都可以做，不仅可以消除胀气，还可以帮助肠胃消化。
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