熬夜伤肝吗 熬夜伤肝吗 熬夜修仙会爆肝呢
乔瑶瑶心理健康
睡眠时间和质量减少，我们的精神会越来越紧张，导致白天工作效率严重下降，经常出现精力不足、注意力无法集中等症状。
甚至有人认为长期缺乏睡眠的人会比普通人少活10-15年！
情况良好
熬夜会对我们的健康造成很大的伤害，尤其是肝脏。如果把我们的人体比作一座城市，肝脏就像人体内的“化工厂”。祖先认为，肝脏的健康与“肝经”经过的每一个地方都有关系，如眼睛、乳腺等。
它每天需要执行500多项任务，为我们“身体之城”的正常运行做出了巨大贡献。然而，我们日常生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等。，都要求它加班加点进行新陈代谢。这个“化工厂”可谓压力重重。
如果再熬夜，无疑会让肝脏更糟糕。因为这家工厂的下班时间是晚上11点。11点以后，工厂将进入休整阶段。如果这个时候睡不着，肝脏就无法修复，久而久之就会形成隐患。比如熬夜后黑眼圈、面色不佳，都与肝脏不能正常下班密切相关。
唉.....我知道所有的原因，但是我真的工作太忙，有太多的事情要做。我能怎么做呢？我也很绝望！
如果真的没有办法熬夜，那么如何减少熬夜对身体造成的伤害就成了我们不得不谈论的话题。
提高睡眠质量
既然睡眠时间短，质量肯定高。
要做到这一点，就不得不提到GABA(γ-氨基丁酸)，我们大脑中重要的神经递质。在我们的大脑中，30%-50%的神经递质是GABA。适量摄入γ-氨基丁酸对舒缓神经、提高睡眠质量非常有帮助。
在祖国的传统科学中，有一种草药——酸枣。它有很强的养心安神的功效。经过科学研究，我们发现它可以增加人体内γ-氨基丁酸的含量，促进γ-氨基丁酸受体的表达，增强其功能。
两者相辅相成，“两剑合一，事半功倍”！这是建立良好作息周期的开始，也是提高睡眠质量的重要一步。
专注于保护肝脏
保护肝脏，首先要做的是注意饮食，不要给肝脏带来额外负担，多吃对肝脏有益的绿色食品(如绿叶蔬菜)。也可以借鉴祖先近千年的智慧，在芍药甘草汤中寻找答案。
保肝专家——白芍+甘草
白芍提取物中的活性成分芍药苷和甘草中的甘草酸都是对肝脏有益的成分。《伤寒论》记载:互为配伍，酸甜，化阴，调和肝脾。
葡萄籽提取物——一种优秀的抗氧化剂
葡萄籽富含原花青素，是国际公认的清除人体自由基最有效的天然抗氧化剂之一，帮助肝脏抵抗自由基损伤。
西兰花提取物，排出有害物质的助手
西兰花中的萝卜硫苷可以帮助体内外排出有害物质，也被认为是蔬菜中发现的帮助人们远离癌症的最佳植物活性物质之一。
这些成分可以保护肝脏，减轻肝脏的负担。
当然，如果没必要，尽量避免熬夜。如果遇到特殊情况不可避免，一定要记得采取补救措施！
即使你很忙，你也不要忘记保持健康。健康是革命的本钱，无论工作还是生活，拥有健康的身体才能获得更好的状态。
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