如何缓解熬夜后的疲惫 如何缓解熬夜后的疲惫 熬夜后很累怎么办

早上起来洗个热水澡

熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。最好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。

熬夜可能会使你四肢僵硬。一直坐着肯定会导致血液循环不畅。这时，你需要想办法促进体内的血液循环。最好的办法是早上起来给自己洗个热水澡，但出门前注意吹干头发。

早餐一定要丰富营养

熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。

熬夜之后，千万不要空继续上班。你必须为自己准备一份营养丰富的早餐，以补充过多的能量消耗。可以自己准备麦片鸡蛋或者肉丝蔬菜面。

不要安排太多工作

因为工作或者生活被迫熬夜后，白天还是要正常工作。这个时候，不要给自己安排太多的工作，给自己减压，不要太紧张，学会放松，不要因为血压升高而对身体造成伤害。

补充富含维生素的水果

熬夜后身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。

熬夜后身体处于缺水状态，所以这个时候补水很重要。早上要补充富含维生素的水果，如橘子、苹果等，喝足够的温水，但切记不要喝茶，以免影响一天的睡眠质量。

安排一个大约1小时的午休时间

中午吃了一顿丰盛的午餐后，记得补上午休时间，大概一个小时。短暂的午休对那些熬夜的人来说没什么用。只有充足的午休时间才能保证你下午的精力。

熬夜后第二天晚上一定要早点休息

熬夜之后，第二天晚上一定不要继续熬夜，这几乎是对身体的毁灭性打击，从长远来看会破坏你的正常免疫力，导致疾病频发，反而会降低你做事的效率。所以，熬夜后的第二天晚上，一定要早点休息，保证至少八个小时的睡眠。