关于熬夜的坏处 关于熬夜的坏处 熬夜这种事真的快停下吧
养生小珊免疫力下降
熬夜造成的后遗症最明显的就是第二天会感觉很累很压抑，做什么事情都提不起精神。同时，身体的免疫力也会下降，容易患感冒、肠胃感染、皮肤过敏等疾病。
皮肤恶化
对于女性朋友来说，熬夜后最直观的感觉就是第二天皮肤会变差。充足的睡眠才是最好的护肤品，与其花上几千去大牌保养，不如好好睡一夜美容觉。
晚上11点到凌晨3点，第二天是肝胆器官排毒的时间，也是这两个器官的休息时间。作为人体的解毒器官，如果你的肝胆没有得到充分的休息，它很容易在你的皮肤状况中表现出来，容易出现色斑、皮肤粗糙、肤色不均、发黄、痤疮等皮肤问题。
肠胃不适
除了剩下的肝胆器官，你的胃也需要调理。人体入睡后，胃肠蠕动会减慢，胃粘膜上皮细胞也会再生修复。
熬夜时，人体处于活跃状态，胃肠蠕动不能减慢，你的胃不能休息，胃粘膜细胞不能更新。雪上加霜的是，很多人喜欢熬夜吃宵夜，增加了胃的负担，容易导致胃肠功能障碍，久而久之容易导致胃粘膜糜烂、胃溃疡等胃肠疾病。
诱发心血管疾病
同样，晚上的睡眠时间也是心脏的休息时间。人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每分钟少10-30次。
熬夜会使心脏得不到足够的休息，同时使人处于压力状态，不断分泌肾上腺素等激素，引起血管异常收缩，容易导致血压升高。对于患有心血管疾病的人来说，熬夜会使心脏超负荷，容易导致猝死。
伤脑
当人体处于睡眠状态时，我们的大脑正在休息和清洁。当人脑即将入睡时，大脑会开始清理脑细胞高耗能产生的大量代谢废物。
如果长期熬夜，大脑得不到适当的休息和清理，就更容易犯困，思维迟钝。因为大脑中积累了太多的代谢废物，我们的反应变得缓慢，情绪变得不稳定，工作效率降低。废物在大脑中积累到一定程度也会杀死脑细胞，对大脑造成损害。严重者可能导致血管性痴呆等疾病。
伤害肾脏
人睡觉时休息的器官是肾脏。人体在睡眠状态下，肾脏的过滤功能会变慢，最直观的感觉就是晚上排出的尿液会比白天少。长期睡眠不足会导致人体免疫功能下降，从而可能导致肾炎。
影响视力
现在很多人熬夜不止是为了学习和工作，更多的是为了打游戏和看视频，这样对眼睛的伤害很大。
长时间超载眼睛，容易导致眼肌疲劳，视力下降。熬夜后，不仅会有黑眼圈和眼袋，而且有些人的眼睛会感到疼痛、干燥和肿胀。由于人体免疫力下降，容易诱发结膜炎、角膜炎、黄斑水肿等眼病。
影响肌肉和骨骼生长
虽然成年人不必关注肌肉和骨骼的生长，但充足的睡眠对儿童至关重要。
人体在睡眠时，全身肌肉会处于放松状态，生长激素会释放到血液中，促进肌肉恢复和再生。只有睡得好，孩子才能长得又高又壮。
增加患癌症的风险
长期熬夜更容易在不知不觉中致癌。因为癌细胞是正常细胞分裂过程中突变形成的，夜晚是细胞分裂最旺盛的时期。长期熬夜，人体很难控制细胞的正常裂变，更容易变异成癌细胞。
同时，由于免疫力下降，免疫系统可能无法及时清除一些异常分化的细胞，增加了癌症的风险。
熬夜之后怎么保养
加强营养
熬夜后要加强饮食，补脑，多吃豆类、鱼类、各种动物的脑、新鲜蔬菜、核桃、大枣等。
还要吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，因为维生素A可以调节视网膜感光物质，防止视疲劳。
补充优质蛋白质对身体恢复能量也很重要。馆长建议多吃牛奶、牛肉、猪肉、鱼和豆类。
运动
适当的运动还可以帮助身体恢复活力，增强免疫力，减少熬夜带来的不良影响。多散步或者做一些有氧运动，对身体有帮助，也是熬夜后摆脱不良状态的最好方法。
调整你的时间表
其实熬夜造成的不良影响，不是第二天补上就能弥补的。减少熬夜的次数和时间，最好在10点左右，最迟在11点前入睡，让身体从内到外得到足够的休息，这是最好的维持方式。
熬夜有很多可怕的后果，
你敢熬夜到半夜吗？
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