冬季如何养生应注意什么 冬季如何养生应注意什么 冬季养生的5个注意事项
是书瑶呀导语：如何在冬天保持健康，我们应该注意什么1.冬季保温保冷养生冬天气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受凉，所以要注意这些部位的保冷。他们可以戴围巾，戴手套，戴耳罩，穿棉鞋保暖。他们也可以随时搓搓手和耳朵，适时垫脚和运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，洗手
如何在冬天保持健康，我们应该注意什么
1.冬季保温保冷养生
冬天气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受凉，所以要注意这些部位的保冷。他们可以戴围巾，戴手套，戴耳罩，穿棉鞋保暖。他们也可以随时搓搓手和耳朵，适时垫脚和运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，洗手洗脸后才能出门。
2.冬季皮肤养生运动
加强皮肤的锻炼，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。可以洗冷水澡，空气浴，日光浴，按摩等。，或者洗脸，用冷水擦身。
3.冬季保健要适当吃冷食
虽然冬天外面气候寒冷，但人们经常穿厚衣服，大部分时间都是在室内用集中供暖或者空。另外，空干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能及时释放。所以在冬天，根据自己的情况，选择吃一些“凉”的食物，比如凉菜，性“凉”的食物，也是一种冬天的保健方法。
4.冬季注意食品保健
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞片，甚至皮肤上会出现多刺的丘疹。因此，冬季宜多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。也可以吃芝麻(芝麻油)、大豆、花生等食物，其中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸。
5.冬季保健保湿防干燥
冬天洗澡有四大禁忌:洗的太多，水太烫，揉捏太重，肥皂碱性太强。否则很容易破坏皮肤表面原本很少的皮脂，使皮肤更加干燥，从而使皮肤更加瘙痒皲裂。建议一周洗一两次澡。洗澡后可以擦点甘草油，止痒霜，保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥和脱落。
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