睡觉时忘记关电脑、电视 肥胖的机率会大增33%

你有没有注意到减肥不了？可能很难避免，时不时疯狂的吃东西，即使真的吃节食或者疯狂的运动健身，还是会陷入越想减肥，却越胖的境地。一项新的研究发现了相反的现象！有研究指出，当我们在睡觉时暴露在人造光下时，例如在没有关掉电视、电脑和手机等3C产品的情况下入睡，肥胖的可能性会增加17%。

由美国医学协会出版的医学杂志《美国医学会内科学》上发表的一项研究，由美国国立卫生研究院领导，研究了人造光线与卧室体重增加之间的关系。研究人员调查了43333名年龄在35-74岁之间的女性从2003年7月到2009年3月的数据，比较了她们卧室里的光源，并将她们分为四类:无光、夜灯房间、房间外的灯(如路灯或汽车前灯)、房间里的灯或电视和电脑的人造光。

他们还记录了研究期间每个参与者的身高和体重，这对那些喜欢晚上看电视的人来说是个坏消息。数据显示，他们增加5公斤的概率增加了17%，体重指数增加了10%或更多增加了13%，超重增加了22%，肥胖增加了33%。

虽然房间里的光线不会直接导致体重增加，但多余的光线(电脑和电视发出的人造光)会导致睡眠不安，限制深度睡眠的时间，引发连锁效应，因为睡眠不足会影响食欲激素，从而导致人暴饮暴食，新陈代谢缓慢。因此，这项研究证实了在电视上睡觉时确实存在体重增加的可能性，尽管研究作者表示，他们可能需要做更多的研究来解释这种关系。但与此同时，他们也指出，来自手机、电脑、平板电脑和电子阅读器的光线也可能是罪魁祸首之一。