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每晚1分钟 就能轻松入睡 一觉到天亮

导语:每个人都有很大的压力,当压力很大时,就会影响睡眠。如果睡眠不好,会影响第二天的工作表现,甚至继续恶性循环,让你每天都心情不好,状态不好。我该怎么办?其实只要睡前有一个“睡前运动”,只要1分钟就能让你轻松入睡,直到天亮。1跪式像榻榻米一样跪下,慢慢往后躺,手臂向后伸直。30秒后再做。如果

每个人都有很大的压力,当压力很大时,就会影响睡眠。如果睡眠不好,会影响第二天的工作表现,甚至继续恶性循环,让你每天都心情不好,状态不好。我该怎么办?

其实只要睡前有一个“睡前运动”,只要1分钟就能让你轻松入睡,直到天亮。

1跪式

像榻榻米一样跪下,慢慢往后躺,手臂向后伸直。30秒后再做。如果你是打字工人,长时间坐在电脑前,这个动作对你很有帮助,可以放松手臂的肌肉,锻炼腹部。

2剪刀脚型

平躺,右脚抬高90度,左脚保持30度。双手持脚90度,手脚伸直,背部伸直。保持一个动作30秒,然后再做一次。可以很好的训练腹肌,拉伸大腿肌肉。

3躺下

你可以躺在瑜伽垫或毯子上,但你可以躺在床上。眼睛向上看,四肢向上伸展,肩膀放松,手腕和脚踝摆动30秒,有助于血液循环。

长期坐办公室的女性朋友一定要做,可以消除浮肿。

4折式

如图,先平躺,双手抱膝,膝盖尽量向身体倾斜,另一只脚伸直,这样可以拉伸大腿后侧的肌肉,收紧背部和手臂的肌肉。

5踝型

很简单的动作,双手着地,双脚伸直,脚尖用力,向前伸,朝自己的方向,可以有效缓解脚踝的压力。

看完这五个动作,你觉得是不是超级简单?!只要每晚1分钟,就可以轻松睡到天亮。(腾讯)

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