5种自然方法帮助荷尔蒙平衡
六壹养生荷尔蒙在我们身体的运作中起着非常重要的作用。它们可以帮助调节身体的功能，如消化、代谢、睡眠、压力和情绪。
什么是荷尔蒙？
激素是从腺体释放到全身的化学物质。他们负责新陈代谢，性别发育，力量，骨骼力量。
此外，还有许多天然或合成的外源化合物可以刺激人类和其他动物的激素。
荷尔蒙的效果
对哺乳动物来说，激素对动物身体有以下影响:
促进或抑制生物生长
导致情绪波动
诱导或抑制细胞凋亡
激活或抑制免疫系统
调节新陈代谢
为交配、战斗或逃跑做准备
为人生新阶段做准备(如青春期、更年期等。)
控制繁殖周期
产生一种饥渴感
产生性兴奋或冲动
荷尔蒙失调的症状
如果您有以下任何症状和特征，您可能有激素失衡:
体重会莫名其妙地增加吗
是痘痘数量暴涨
有体毛和胡须突然增多
是不是突然脱发的问题
指甲和头发很脆弱吗
你睡觉后眼睛很肿吗
除了这些外在条件，你还可能出现盗汗、活力不足、燥热、头痛、疲劳等问题。你也可能会发现自己容易紧张或焦虑、情绪起伏、易怒或抑郁。
帮助荷尔蒙平衡
这里有五种自然的方法来帮助调节激素分泌，所以你可以参考以下方法来安全自然地平衡你的激素。
有助调节荷尔蒙的食物
良好的饮食习惯可以帮助身体健康，帮助激素平衡。五种食物，如亚麻籽油、玛咖、月见草油、啤酒酵母、茴香……是有助于调节激素的药物。但是怀孕的时候不应该吃。此外，如果您对使用这些药物有任何疑问，您应该首先与您的医生讨论。
此外，你必须避免一些因素，以免使情况变得更糟:
吃非有机肉类和牛奶。这些食物含有能改变荷尔蒙的成分。
未发酵大豆和相关食品，如牛奶和大豆粉。
压力会影响身体的所有功能。
富含糖和精制碳水化合物的饮食。
过着久坐的生活。
吸毒，尤其是避孕药。
酒精饮料。
良好、足够的睡眠
每晚睡眠至少8小时，激素分泌与昼夜周期和睡眠有很大关系。除了保持健康的生活习惯，还要有足够的睡眠，才能维持体内激素的稳定分泌。早睡早起，睡眠充足，激素可以发挥最大功效，不需要冒伤害身体的风险，去额外的打或者求补。
规律运动
帮助荷尔蒙失衡的另一个自然有效的方法是定期锻炼。锻炼时，你的心跳加快，血液流动加快。既能燃烧体脂，保持良好体态，又能调节激素分泌。
精油
精油是植物的天然提取物，保留了植物原有的香气和优点。精油也是改善内分泌和激素紊乱的天然解毒剂。每种精油都有不同的帮助和效果来帮助平衡你的荷尔蒙。
比如薰衣草有助于促进情绪平衡，有助于睡眠。檀香可以帮助缓解压力。精油调香师将是扩散精油最好的香薰工具，快速有效。
来源:有机香料有机物质
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