秋天吃什么食物好 比鸡蛋更有营养的7种食物请收好
康聊养生秋天是抵抗力最低的时候，但也是保健的最佳季节。所以，在这样一个难得的季节里，一定要抓住机遇，选好材料，让自己的身体一天比一天强壮。
但是营养食品那么多(除了各种营养成分，还有各种新鲜果蔬)，那我该吃什么呢？
因此，边肖现在推荐初霜在节气期间应该经常吃的七种食物，并且在合适的时间抱着大腿比每天喝牛奶吃鸡蛋更有效。
1.鸭肉
终于看到一块肉了。毫不夸张地说，鸭肉确实是秋季最好的保健肉类食品。秋天高了，鸭子胖了，该吃鸭子了。爱鸭子的人有福了(鸭子，不好意思！)。
秋布为什么吃鸭子？这是因为它营养丰富，可以补充必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉是凉的，特别适合体热过盛的人食用。所以秋季食疗首选鸭。
具体来说，鸭肉富含蛋白质，易消化，容易被人体吸收；其脂肪适中，使人不会摄入过多热量；还含有丰富的烟酸，对心肌梗塞等心脏病患者有保护作用；等等。好处数不胜数，不管是煲汤还是炒菜，你吃就是了。
2.柿子
中医认为味甘性寒，微涩，属肺、脾胃、大肠经。它具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾和胃、生津润肠、凉血止血等多种功能。体力劳动者多吃柿子，可以改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的康复。
柿子营养价值高，维生素和糖分含量比普通水果高1-2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一半的日常需求。
此外，柿子富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有很好的通便作用，对纠正便秘、维持肠道菌群正常生长有很好的作用。
需要注意的是柿子不宜吃空肚，因为它的单宁酸和果胶在胃酸的作用下会形成大小不等的块状物，留在胃里形成胃柿石，会导致剧烈的腹痛甚至吐血。柿子性寒，胃寒者不宜食用。
3.红枣
秋天是红枣的收获季节。秋天吃枣让你好看。新鲜红枣不仅美味，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克含维生素243毫克，远远高于其他水果食品！
俗话说“一日三枣，强身健体”，尤其是女性每天吃三枣，能健脾和胃，益气养血，养血安神，是调理气色的好产品。
用红枣代替茶叶煮汤，可以让你安心，增加食欲，晚上喝有助于睡眠；若与荷叶同煮，可益气凉暑；加入生姜和红糖一起煮，可以驱寒暖胃。
4.甘薯
红薯被称为“长寿食品”，它不仅可以为我们的身体提供多种营养，还具有抗癌、防病等保健作用。中医认为，红薯性味甘平，属脾肾经，具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴的功效，使人“活得更久，病得更少”。
算上红薯的好处，有五个理由让你爱上它。
首先，它富含钾，可以帮助人们稳定血压；
第二，其高膳食纤维含量可促进胃肠蠕动，保持消化系统正常；
第三，红薯含有多种维生素，包括β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以增强免疫力；
第四，红薯种子富含粘蛋白，有利于关节的维护；
第五，红薯低脂低热，富含淀粉，吃一两个就饱了。如果它们被用作主食，它们可以减少食物摄入，也许可以减肥。
但是，红薯虽然好吃，但也不要吃太多，因为吃多了会刺激胃酸的分泌，让人有烧心、腹胀、打嗝、放屁的感觉。如果是主食，请记得和蔬菜、蛋白质类食物搭配，做到营养均衡。
5.白萝卜
白萝卜有“山参”的美称，民间有“冬吃萝卜，夏吃生姜，无医生处方”和“秋后萝卜竞人参”的说法，说明初霜吃萝卜再合适不过了。冬天，阳气晒太阳，胃里烦热。吃白萝卜可以清热。
“吃饭比萝卜好。”白萝卜不仅镇咳祛痰作用强，而且有很好的开胃消食作用。这是因为含糖的酶可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥末油可以促进胃肠蠕动，刺激食欲，帮助消化，促进营养物质的吸收。
此外，煮萝卜或其种子可以扩张血管，降低血压。长期使用鲜榨白萝卜汁，对治疗血清胆固醇和预防冠心病也有一定作用。
但萝卜性寒，对肠道有益，脾虚泄泻者应慎用或少食。
6.秋藕
莲藕是一种低脂食物，营养价值很高，可以生吃、清蒸、油炸、清炖。俗话说“荷花是宝，莲藕是秋天给人最好的补充。”经过春夏两季的沉淀，此时的藕是最胖的。它不仅是一种很好的蔬菜，也是一种很好的滋补品，在《本草纲目》中被称为“精神根”。
中医认为，莲藕入心脾肺经，其生莲藕甘寒，具有祛瘀清热、除烦止渴、止血健胃的功效；熟藕具有养心生血、健脾开胃、滋补强壮的功能，特别适合脾胃虚弱、血虚者食用；熬汤利尿，清热润肺。
现代研究还发现，莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质。肉质肥嫩，口感甘甜酥脆，生食堪比梨，适合滋补老少。
吃(痴)藕(ou)不会变丑(丑)，但有美容美颜的效果。来吧，让我们一起“瞅瞅”。
7.栗子
栗子味甘凉，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。唐代孙思邈说:“栗子是肾之果，肾脏病宜食。”《本草纲目》指出:“栗子治肾虚，腰腿虚弱，可通肾益气，厚胃。”
板栗富含碳水化合物，能提供更多热量，饱腹；不饱和脂肪酸和纤维素能强化肠道，保持排泄系统正常运转；钾有助于维持正常的心跳，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有很好的防治作用。丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡；等等。
我国用板栗养病治病的方法很多。比如每天吃风干的生栗子，可以防治肾虚、腰酸腿痛。比如煮栗子粳米，对于消化不良、气虚的老年人来说是很好的饮食。
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