榛子的功效与作用 榛子的作用与功效

榛子的作用与功效

榛子是桦木科榛子的仁。

榛子具有健脾和胃、润肺止咳的作用。

主治虚弱，脾虚泄泻，食欲不振，咳嗽。

《开宝本草》:“补气，舒肠胃，行。

“还可以补充营养，对身体有好处。

不要暴饮暴食，不要一次吃太多。

榛子吃多了有什么副作用么

1.榛子吃多了会生气。生活中无论吃什么食物，都不能吃太多。过量食用会有一定的副作用，榛子也一样。榛子富含油脂，不宜过多食用。过量食用榛子容易引起上火。

2.吃太多榛子会引起消化不良。榛子富含油脂和蛋白质，两者在人体胃肠道都不易消化吸收。榛子含有促进脂溶性维生素吸收的油脂，但过量食用容易导致榛子在胃肠道沉积，引起消化不良。

3.吃太多榛子会降低食欲。榛子有一种特殊的味道。人吃了榛子往往胃口很大，有开胃的作用。然而，榛子富含油脂。榛子吃多了，人的肠胃会觉得油腻不舒服，严重影响人对其他食物的食欲。

4.榛子吃多了会发胖。榛子含有大量的脂肪、蛋白质和糖。100克榛子仁含脂肪49.7克，蛋白质15.9克，糖分较少，热量可达590卡。所以榛子不适合过量食用，容易导致肥胖。虽然大部分是不饱和脂肪酸，但榛子不宜多吃，吃多了容易肥胖。吃榛子的注意事项1。虽然榛子老少皆宜，但由于榛子富含油脂，食用不慎、过量会导致食物堆积或消化不良。所以不建议一次吃20粒以上。

2.如果肥胖，尽量少吃高热量高脂肪的食物，比如榛子。一颗小榛子的热量不比一碗米饭少。3.高血压、高血脂、糖尿病患者，以及肝胆功能严重障碍的人群，不宜食用榛子等坚果，容易加重身体不适。4.还需要注意的是，榛子存放时间过长，不适合食用。

5.榛子不适合饭后食用，因为榛子富含淀粉，有一定的饱腹感作用，吃后容易引起腹痛、腹胀。

6.正常人每周平均食用干果量不应超过50g。所以榛子的日摄入量不宜超过20g，最好每天吃15~20颗坚果。