6个动作延年益寿
转腰
适度的腰骶活动可以促进胃肠蠕动和消化酶的代谢,治疗便秘。站在地上,分开双腿,双手放在腰上,腰向前弯。先顺时针旋转10次,再反方向旋转10次。此法除了治疗便秘外,还能改善腰肌和关节的功能,对弥漫性腰肌劳损、椎间盘骨质增生、腰椎间盘突出、类风湿性腰痛、坐骨神经痛等有一定的预防作用。早上最好转腰,空做完最好喝一杯温水。
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