new chapter益生菌怎么样
养生龙奶奶新篇章益生菌是国外的保健品，很多人对这个产品不熟悉。给你介绍新篇章益生菌怎么样？
新篇章益生菌怎么样
新篇章辅酶B食品复合物中的活性辅酶结合了维生素B益生菌，提供8种不同的营养益生菌维生素和11种草药和蘑菇，有利于减轻压力和缓解精神压力。其中西洋参、山楂、黄芪能有效减轻应激，支持免疫功能。超临界生姜和姜黄提取物的生物能可以最大限度地发挥有效成分的疗效。适合学习忙、压力大、精力不足的人；容易失眠；肝功能障碍；经前期综合征和痛经；更年期综合症；希望促进营养吸收，提高体质。
每瓶90粒，每天2粒，可随时服用，包括空腹部，每瓶可服用一个半月。
肝火会导致失眠吗
肝脏有火，会影响睡眠。
肝火旺盛的人容易烦躁，会造成情绪波动，肝损伤会加重情绪失衡，情绪刺激不好也会造成肝损伤。中医认为肝藏魂，肝火旺盛的人会“走神”，导致睡眠不安。
一般肝火亢盛型失眠的特点是睡眠不稳定、易觉醒、多梦、失眠等。
一分钟内入睡的方法
不知道你有没有失眠。你做梦去吧。你不能躺下。真不知道那些经常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的。...
而且，小华真的觉得数羊没用，我比数羊睡得好。
哈佛大学毕业的医生安德鲁最近分享了一种叫做“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠的方法。不需要药物也不需要设备，只要按照这个方法，60秒内就能入睡！
方法很简单，只要用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做三个循环就能感觉到困，刚开始可能感觉不到困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒内就能快速安全入睡！
这一招主要来源于古印度的呼吸调节法，通过深吸气和呼气，让更多的氧气进入肺部并在肺部流动，放松交感神经，帮助缓解压力，让人真正静下心来，放松身体入睡。
还有一种方法叫“转圈思考”，据说也很有效:
1:先躺在床上，让四肢伸展成一个大字，全身完全放松，包括肌肉和精神；
2:闭上眼睛，把思绪集中在余梅心中的唐寅点上，在心里默念“我的头很重，完全放松”，可以感受到放松后的感觉，下同；
3:几秒钟后，注意将注意力转向右手，然后冥想，“我的右手下沉，完全放松”；
4:让你的思维去右脚打坐，“我的右脚下沉，完全放松”；
5:然后向右转，冥想“左脚下沉，完全放松”，然后“左手下沉，完全放松”；
6:转身后，回到头上，重新开始。
做这样的心理指导，就是在告诉你身体的每一个部位:我要睡觉。我自己试过，不到三圈就睡着了。如果你是左撇子，你应该从左手转向。对有些人来说，从头转向右边。
这个方法看似简单，但效果惊人。
失眠的根本原因是全身僵硬、紧张、无法放松。
有些人失眠的时候会吃安眠药。第二天醒来的时候，他们常常感到虚弱无力，有时甚至不能动弹。这说明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。
而使用“回心转意”可以让你在最短的时间内放松。当你以“大”字形躺着的时候，全身的神经和肌肉的拉伸面积最大，最有利于全身的放松。这种方法小华教过很多人，也试过，测试过。
“转圈思维”不仅可以治疗失眠，还可以帮助我们消除高血压和心脏病的隐患，抑郁、焦虑、无聊等不良情绪也会随之消失。
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