熬夜后心跳加速怎么办 食补最重要
年轮养生许多人喜欢熬夜，然而，有时熬夜会导致心跳加速。那么，熬夜后心跳加速怎么办？
熬夜后心跳加速怎么办
多吃富含维生素或胶原蛋白的食物，如鱼和豆类，可以滋养和健脑。也可以多吃一些凉性的食物，比如瓜、苹果、小米、薏米等。晚餐少吃辛辣食物，少喝酒，多喝新鲜果汁或豆浆。熬夜过程中注意补水。可以喝枸杞红枣茶或者菊花茶，既能补火又能除火。提神绿茶最好，能提神消除体内多余的自由基。
熬夜的危害
1.免疫力下降。熬夜往往让人疲惫，精神残疾；人体的免疫力也会下降，自主神经紊乱的症状如感冒、肠胃感染、过敏原都会向你扑来。
2.容易痛。凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，可以减轻疼痛，缓解僵硬。熬夜的人往往会错过这个过程，醒来后会感到关节疼痛，变得僵硬。
3.容易抑郁。研究表明，长期失眠的人患抑郁症的可能性是睡眠良好的人的4-5倍。经常熬夜的人更容易患抑郁症。
4.失忆。熬夜的人往往“快速眼动睡眠”质量较差，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历，增强记忆力。研究表明，连续两周每晚只睡6小时的人会出现短时记忆。建议每天晚上保证7~8小时充足的睡眠，这样身体和精神都比较健康。
5.容易发胖。早睡的人往往在起床半小时后吃早饭；熬夜的人更容易在半夜吃饭。这种差异会影响代谢率。睡眠不足容易导致瘦素分泌紊乱，导致肥胖，而熬夜的人往往睡眠不足更多。
6.容易打呼噜。经常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们的超重有关。打鼾的原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，会造成全身损害。
7.皮肤恶化。黑眼圈，鱼尾纹，眼袋等。过度疲劳会导致眼睛周围血液循环不畅，导致黑眼圈、鱼尾纹、眼袋或充血的白色眼球。熬夜也会导致皮肤粗糙，脸发黄，长痘痘。
什么时候睡觉是熬夜
晚上11点以后？还是12点？
其实关于熬夜并没有具体的时间定义，一般指“因公熬夜，或者熬夜”。用白话来说，我已经很困了，但还是忍着不睡。
良好的睡眠有两个要求:规律睡眠+充分睡眠。
每个人需要不同的睡眠时间。儿童可能需要睡眠10个小时以上，而大多数成年人需要睡眠7-9个小时。
假设你需要睡足8个小时，那么:
晚上11点睡，早上7点起床，睡8小时，白天精神好，不想午睡，就是不熬夜；
凌晨1点睡觉，早上7点起床，睡6个小时，几个闹钟后醒来，白天想躺几分钟，这无疑是熬夜。
但如果习惯了1点睡，第二天早上能睡到9点，醒来就不会有睡意，所以只能说是“睡眠延迟综合症”。
当然，你得睡这么晚。
对于大多数普通人来说，睡懒觉往往意味着睡眠不足。
其实很多熬夜的人明明知道症结所在，却不敢转身直接面对自己。要戒掉强迫症睡懒觉熬夜的习惯，只需要放下手机！
通宵后吃什么
1.熬夜时要多喝水
水看似简单，但却是我们身体的三分之二，我们身体的基本功能就靠这种简单的物质来顺利进行。所以，当你累了，就说明人体处于极度缺水的状态。此时，及时补水不仅能有效缓解疲劳，还能让你的身体获得足够的能量和动力。
2、熬夜吃含镁食物
无名英雄镁也是深夜吃什么问题的最佳答案，因为镁对能量的产生非常重要。其实我们人体在正常情况下是不会缺镁的，但如果能适量补充一些镁，就能达到更好的提神效果。
3、熬夜吃全谷物
我们的大脑之所以能够每天正常的运行和思考，是因为它的能量主要来自碳水化合物，碳水化合物为大脑提供能量，也慢慢的消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。
4.深夜吃柠檬
男人吃什么晚补身材？多吃柠檬。熬夜会加重体内维生素的消耗，所以熬夜的时候需要补充维生素。尤其是维生素c是必不可少的。因为维生素C有抗氧化和美白皮肤的作用。柠檬富含维生素，可以多吃。
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