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七个招数有效助你解困乏

导语:1.增加阳光照射充足的太阳能抑制褪黑激素的代谢,但秋季后阳光照射时间减少,尤其是下雨天,松果体的褪黑激素代谢相对增加,甲状腺激素偏高,肾上腺激素代谢会受到抑制,

1.增加阳光照射

充足的太阳能抑制褪黑激素的代谢,但秋季后阳光照射时间减少,尤其是下雨天,松果体的褪黑激素代谢相对增加,甲状腺激素偏高,肾上腺激素代谢会受到抑制,所以人的情绪更旺盛。

此时,适当提高阳光直射量,可以合理抑制褪黑激素的代谢,改善人的忧郁情绪。在雨天或早上、中午和晚上没有阳光的时候,尽可能打开家里或公司办公室的所有照明设备,使房间明亮。当人们在充足光源的标准下进行活动时,可以刺激心态,提高体液的调节能力。

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