麦片的功效与作用 燕麦的功效与作用
杏林智慧养生燕麦是一种高蛋白、高脂肪、高能量的食品，营养丰富，容易被儿童食用。它是北方人的主食，被称为“耐饥耐寒食品”。我们平时吃的燕麦片是燕麦做的。燕麦、禁忌、吃法有什么作用和作用？让我们和我一起了解一下。
降低胆固醇
1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，平均每100毫升血液可降低胆固醇和甘油三酯39毫克和76毫克。
降低血糖
2.燕麦富含膳食纤维。经常食用对糖尿病患者的降血糖、减肥有非常好的效果。因此，燕麦可以作为糖尿病患者的常见食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有通便和防止便秘的作用。
维持新陈代谢
3.燕麦中含有的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺的必需成分，对维持人体功能有重要作用。
改善血液循环
4.燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品。
弥补缺钙
5.燕麦富含钙质，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。燕麦富含维生素B1、维生素E、叶酸等。，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
滋润皮肤
6.蛋白质是燕麦最重要的成分之一。酶解可以得到小分子的肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住角质层中的水分。它们有很好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。
头发护理
7.燕麦蛋白在头发表面形成保护膜，使头发中的水分保持相对稳定，从而保持头发光滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增大，导致头发松散、飘发。
减肥
8.燕麦有足够的膳食纤维产生饱腹感，有利于生理功能和代谢的调节。它在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。
如果你吃得正确，你可以很好地减肥。
牛奶燕麦粥脂肪和糖分含量低，燕麦又被称为减肥的圣品。作为减肥食品，可以起到很好的减肥作用，但需要正确食用。偶尔代餐可行，但不适合长期代餐，以免营养不良。另外，单纯饮食减肥效果有限，建议同时配合运动减少多余脂肪，这样才能达到更好的减肥效果。
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