太极拳的好处 坚持练太极拳的好处

文章目录

一、练习太极拳的生理益处

二、太极拳对精神的好处

三、太极拳的其他好处

练习太极拳对生理的好处

越来越多的人开始练习太极拳，越来越多的人受益于练习太极拳，越来越多的人传播太极拳。那么，练太极拳有什么好处呢？

生理益处

太极拳结合了传统的引、呼气方法，注重形体训练、气的训练、意的训练之间的协调。一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉；另一方面，它可以通过呼吸和运动的配合来按摩内脏，从而达到强身健体的作用。一种中国传统太极拳的生理益处如下:

增加神经系统的敏感度。练一种中国传统太极拳(太极拳)需要“静下心来”。练拳时大脑皮层要休息，协调身体内外器官功能的任务要由中枢神经系统来执行，对增强神经系统的敏感性大有裨益。

经络、血管、淋巴、循环系统通畅。练一种中国传统太极拳(太极拳)是一种有氧运动，可以使人体气血运行顺畅。练习者不会因为练习时间过长而感到疲劳。练久了会有指尖发软、小关节、针灸、腹音等感觉。根据中医理论，这是经络通畅的反应。一种中国传统太极拳(太极拳)中的抱、弯、弯、膝、扭等动作，可以挤压和放松练习者的血管，加速血液运行，增加氧气供应；它还能促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体的抵抗力。

提高身体柔韧性，增强肌肉力量和耐力。一种中国传统太极拳(太极拳)的运动速度较慢，采取走圆或走弧的步伐，有大量的屈腿和半蹲动作，所以练习时身体重心需要交替变化。在拳击套路练习中，也有抱、扭、扭等动作。长期练习可以提高身体各个部位的肌肉力量和耐力；另外，中国传统太极拳(太极拳)的一种练习，一般是多方向、大规模的练习，如踏步、脚踏板等，可以提高关节准备的动作幅度。

改善心肺功能。练一种中国传统太极拳(太极拳)，要保持呼吸的自然和沉重，通过深、长、细、慢甚至腹式呼吸来增加肺活量，以保证气体的充分交换，相对增加各个器官的供氧。长期练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以改善心肺功能。

治疗慢性消化道疾病。练拳时，关节、肌肉、骨骼会互相拉扯、纠缠、挤压、放松。内脏可以通过腹式呼吸产生自我按摩。比如横膈膜的上下运动增加，有助于刺激肠道蠕动；但练拳时舌头顶在上颚，嘴唇和牙齿轻闭，可增加唾液分泌，改善消化功能。总之，中西方很多研究都证明，长期研究一种中国传统太极拳(太极拳)，可以治疗各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等。这是不可回避的事实。

打太极拳对精神的好处

消除压力。练拳时，既要“心平气和，心无旁骛”，又要放松。修行者的精神需要集中在“意”上。此外，一种中国传统太极拳(太极拳)本身要求刚柔并济，呼吸协调，各器官的氧气获取相对提高。所以练习后人感觉轻松，压力消除，情绪稳定平静；练拳后血气循环旺盛，精神抖擞，工作效率自然提高。这对强调效率、日常生活紧张、精神压力大的现代城市人无疑有积极的帮助。

理解和体验阴阳和谐哲学。太极拳提倡身心和谐，不为己难，内外结合，虚实相分，刚柔相济。俗话说“静中感动，静中感动”，这种强调阴阳对立统一辩证关系的哲学，就是太极拳的创作哲学。

理解不欺负弱者，不借我们犯人的道德价值观。根据太极拳理论，“舍己为人”表现出太极拳特有的尚武精神，“人不犯我，我不犯罪”。太极拳提倡借力，用小力气赢大力气，同样的打击都是纯粹符合对方来的，加上动作灵巧，力量小，让进攻者不准确，被击败。所以，一种中国传统太极拳(太极拳)的真正威力，只有在被故意违背的情况下，才会得到充分发挥，其最终目的是“立于不败之地”，无意伤害对方。

明白修身之道。学习一种中国传统太极拳(太极拳)强调“安心，安心”，这是我们站在世界上最好的座右铭。通过练习一种中国传统太极拳，练习者可以认识到直立行走的缺点:

整天没地方工作。只要你“正直”，不误入歧途，不偏不倚，就能感到“舒服”。平日里，只要学会“安静”，抛开生活压力的负担，就能体会到“身体松弛”的感觉。

打太极拳的其他好处

我也是一种中国传统太极拳的爱好者。如果问我为什么有这个爱好，我也要感谢邻居老张。他是我们社区一个古老的中国传统太极拳练习队的队长。每当有人问他，他都会和我说话。谈话离不开医疗保健的方方面面。我经常听到他称赞一种中国传统太极拳(太极拳)的好处，所以我决定加入他们。我坚持了大概半年，虽然对一种中国传统太极拳(太极拳)没有深入的了解，但印象最深的是他的动作温和，动静结合，非常适合体质平和的人练习。我之所以这么说，是因为体质平和的人应该采取养生的中庸之道，运动也要选择一些温和的运动。因此，一种中国传统太极拳(太极拳)成为体质平和的人的最佳选择。

中国传统太极拳中的养生概念直到现代才流行起来。早在古代，我们的祖先就创造了各种锻炼和健身的方法。《黄帝内经·苏文·方艺论异法》提出“其病多阳痿、寒热，治以正邪为纲”。这里的“指导”是一种古老的健身方法，心灵指导动作，配合呼吸，上下或上下运气。这完全符合气功或者一种中国传统太极拳(太极拳)的运动理念。

如果你想多了解一种中国传统太极拳(太极拳)的养生功效，我这个班怎么当半岁初学者？我得借用邻居老张的一些见解。

1.一种中国传统太极拳(太极拳)可以是身体的也可以是精神的

中国传统太极拳是一种注重情感运动、兼顾身心的拳击运动。在练习过程中，要求练习者做到心平气和，集中注意力，注意“意图”，对大脑功能有很好的训练效果。另外，这个理论也可以在行动中体现出来。练习一种中国传统太极拳(太极拳)时，动作需要“完整、柔和、一气呵成”，从眼睛到上肢、躯干、下肢，从上到下，连贯、连续。同时，由于某些动作的复杂性，要求练习者具有良好的协调平衡能力，此时也需要大脑的积极参与来完成，间接起到训练中枢神经系统的作用，从而提高中枢神经系统的敏感度，激活其他系统和器官的功能活动，进一步加强大脑的调节。