睡觉时小腿抽筋是什么原因 小腿抽筋是缺钙吗
家和养生很多人晚上睡觉，小腿容易抽筋，抽搐时会感到疼痛，被认为是缺钙。那么，睡觉时小腿抽筋的原因是什么呢？小腿抽筋是缺钙吗？
“抽筋”的学名是肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的收缩，可引起肌肉僵硬，疼痛难忍。表现为肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒，常发生在游泳、睡觉或剧烈运动时。
医学分析表明:
1.夜间睡眠时腿抽筋，多为特发性。如果不是经常发生，不用太担心。
2.患某些疾病时，腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如各种肌肉疾病、周围神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾。
3.大多数腿抽筋的患者都与缺钙有关。身体不好或绝经后的女性，节食者等。，因钙吸收或摄入不足而患腿抽筋。
常见原因如下:
1.外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，睡觉时被子太薄或露出腿脚等。
2.疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物积聚，均可引起肌肉痉挛。如散步或运动时间过长，使下肢过于疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠休息时间过长，减缓血液循环，使二氧化碳堆积等。
3.老年女性雌激素下降和骨质疏松会使血钙水平过低，肌肉紧张增加，经常发生痉挛。
4.不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间仰卧，使双脚靠在床上，迫使腿部的部分肌肉长时间绝对放松，会造成肌肉的“被动挛缩”。
小腿抽筋的急救
抓住抽筋一侧的大脚趾，慢慢向自己拉鞋底，拉伸腓肠肌。慢慢伸直双脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
小腿抽筋是缺钙吗
缺钙容易引起抽筋，但并不是所有的抽筋都是缺钙引起的。就是缺钙会引起抽筋，但是抽筋不一定是缺钙。腿抽筋是什么原因造成的？腿部抽筋的常见原因包括寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短期供血不足和缺钙。
“冷刺激”在冬季运动中更常见，在冷水中游泳或晚上不盖被子。在寒冷的刺激下，肌肉强烈收缩，引起痉挛和抽筋。
“肌肉疲劳”的代谢产物在剧烈运动时积累，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物增多，肌肉收缩和放松难以协调，疲劳到一定程度会引起腿部肌肉痉挛。
“缺钙”当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋、抽搐。
“下肢动脉硬化闭塞症”心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病患者在出现下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应思考是否存在动脉硬化、狭窄或闭塞。
对“腰椎间盘突出和脊柱退变”的研究表明，腰椎间盘突出症患者小腿抽筋的发生率可高达70%；腿抽筋是由于脊髓神经根受压和脊髓神经根血流量减少而发生的。
“营养不良”，尤其是维生素B1缺乏，更容易发生肌肉痉挛。“孕妇腿抽筋”大多数准妈妈在怀孕中后期容易出现小腿抽筋。主要原因可能是:腿部肌肉负担加重，体内钙磷比例失衡，血液循环不良或感冒。
如何预防小腿抽筋
睡前用温水泡脚15-20分钟，可以改善外周血液循环，解除痉挛。注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠，尽量不要熬夜，注意合理饮食，均衡营养，科学运动，多晒太阳，适当补充维生素B1和维生素E，都可以起到很好的预防作用。
一般来说，抽筋危害较小，容易处理。但如果发生频率高，持续时间长，特别是中老年人有其他疾病，要尽早去医院排除血管、神经等器质性疾病，千万不要大意。
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