提升免疫力的方法有哪些
养生小珊免疫力对于人来说会关系到生命，免疫力对病菌有很强的抵抗力。如果免疫力太弱，各种疾病都可能找上门来，那么如何提高免疫力可以从日常生活入手。
每当气温下降，空就会变得更干燥，更多的人会感冒。寒冷、疲劳和喉咙痛引起的疼痛经常使许多人在季节交替时感到悲伤。不是流感病毒，没办法对症下药。除了戴口罩，还有其他防寒的方法吗？今天我们就来介绍一下可以提高免疫力的成分，以及日本著名芳香疗法专家Mame Levy提出的足部反射区按摩方法。
冬季食物推荐
白萝卜和山药促进新陈代谢，大蒜是提高免疫力的最佳伴侣，秋冬季节气温越来越低，正是提高免疫力，预防感冒的时候。饮食方面，可以多吃白萝卜，白萝卜富含消化酶和抗氧化成分，提高体内代谢，防止衰老，搭配皮肤吃效果会更好。山药，可以促进新陈代谢，也是不错的选择。为了提高山药的功效，建议切丝食用。
还可以多吃富含蛋白质的鸡肉和有助于体内糖代谢的韭菜。韭菜还含有维生素A、C、E等多种必需营养素；大蒜是常用的调味品，是促进维生素吸收、提高免疫力的好伴侣，具有消除疲劳、促进血液循环的作用。
除了注意日常饮食习惯，接下来介绍的足部反射区按摩方法，不花几分钟就能有效提高免疫力。
足部按摩提高免疫力
按摩位于足部的淋巴腺反射区，可增强体内免疫力，有效预防风寒感冒，抵御春季花粉热，容易破口。该方法简单，在看书、看电视等闲暇时间容易进行，提高对日常生活的免疫力。
【第一招】淋巴腺反射区
淋巴腺反射区I位于拇指根部与脚背和脚踝上的小指之间。按摩时，手的两个拇指可以重叠，脚背上的上脚趾缝之间推可以刺激脚踝，一天之内可以有效促进淋巴循环。
【第二项测量】淋巴腺反射区
淋巴反射区2位于脚背上脚踝根部，手的两个拇指重叠进行按压刺激，当天进行。
【第三项措施】扁桃体反射区
扁桃体反射区位于脚背上拇指的指甲下。感冒容易喉咙肿的人可以多按摩这个位置。也可用手的两个拇指，重压后重复释放的步骤3 ~ 4次。
一种提高免疫力的食品
蘑菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、银耳、木耳、鸡蛋、草菇、萝卜、西红柿、猴头菇、百合、菠菜、水果、牛奶、生姜和蜂蜜
提高免疫力的水果
苹果，茄子，猴桃，覆盆子，香蕉，水果，葡萄，西瓜，柑橘，柠檬，沙棘，山楂，桃子，水果，水果，浆果，萝卜
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