女孩子初次来月经要注意什么 女生第一次来月经注意事项 月经初潮一般是几天

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　　一般来说，女生10岁左右的时候，会来第一次月经，那么女生第一次来月经注意事项有哪些呢？月经初潮一般是几天？下面我们来看看关于月经初潮的相关知识吧。

　　月经初潮是什么颜色

　　正常的经血是暗红色，是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体。女孩子第一次来月经的时候，经血颜色介于暗红色和鲜红色之间，一般不会出现黑色经血。如果经血量少发黑，则可能是体质虚寒，血气不足造成的。

　　什么是月经初潮

　　月经初潮是指女性第一次来月经，通常在胸部开始发育2年后出现，是女性青春期到来的重要标志，也是卵巢开始步入成熟的象征，不过初潮并不代表有成熟的卵子排出。

　　东方女性初潮的年龄一般在10-16岁，早于10岁是性早熟，晚育18岁则是性发育迟缓，都需要就医整治。

　　月经初潮一般几天

　　一般是2-10天。

　　月经初潮持续的时间存在很大的个人差异，有些人2天就完了，有些人可能会持续10天。这主要是初潮时卵巢发育不成熟，内分泌紊乱导致的。

　　一般情况，初潮转为正常的月经周期需要2年左右。因此，刚来月经1-2年时，经期推迟，经期延长或者经期时间短都是正常的，不需要有太大的心理负担。

　　在面对女生第一次来月经这件事，做为母亲有责任向孩子传授月经方面的知识和注意事项，帮助孩子以正确的心态面对月经这件事。并告诉孩子这是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。

　　月经期间的女生应该保证充足的睡眠，不易做重体力活，一日三餐的饮食要均衡，不能和冷饮和寒性食物。这期间女性应补充适量的微量元素，以助于恢复身体的活力和体力。在个人卫生方面，应保持阴道的清洁和卫生。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6。9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。

　　在经期可以进行一些运动幅度比较小的运动，以此来促进身体的新陈代谢功能。平时可以可以多参考一些少女经期的书籍。对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　注意选择信得过的卫生巾

　　经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。

　　勤洗热水澡

　　在农村有听老人说月经期间不要洗澡，这是没道理的，应该说，不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

　　注意保暖

　　月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

　　饮食

　　多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种需要的蛋白质、氨基酸和微量元素。避免由于经期导致的营养不足。对于有贫血的朋友更应该补充相应的营养物质。

　　经期不能吃的食物

　　来月经不能吃什么？月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

　　1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。