冬季减肥排毒，女生需要合理的食谱搭配
谢安妮养生保健寒冷的季节对正在减肥的女孩来说是一个巨大的考验。因为需要保持体温，你不断被告知你需要热量。各种美食在这个温度下真的能给女生带来快乐，但会让你在来年继续陷入反弹减肥的无尽循环。你需要一些好吃的，能给你满足感又没有脂肪负担的食物。三个好吃的减肥食谱，女生一定要弄起来。
首先，烤土豆
土豆的饱腹感可以用来做菜，也可以作为配菜。富含纤维，让女生肠胃顺畅，有利于排毒。用土豆代替含糖过多的主食，可以减少脂肪的形成。烤土豆可以通过减少烹饪步骤使土豆的味道更加纯正。小土豆不需要去皮。皮肤洗净后，切成两半，撒上椒盐，直接放入烤箱。皮肤可以保持土壤的味道湿润。
边缘的棕色告诉你土豆已经成熟，可以很容易地插入叉子。土豆味道浓重，再加上略带咸味，让人在冬天感到温暖，给饥肠辘辘的身体带来温暖。
二、番茄滑鸡
鸡肉是减肥期间蛋白质摄入的良好来源，脂肪含量低，肉质细嫩。但是如果经常吃干炸鸡胸肉，会不会觉得有点无聊？改变你的做法，给你的鸡一个新的口味。做肉丸改变了鸡胸肉原有的质感，更容易消化。西红柿的调料给轻肌肉带来更好的味道。
用手切鸡肉可以保留更多的味道。选鸡胸肉会比较干，所以加胡萝卜和西红颗粒一起搅拌。用虎口挤出小球备用。
火锅后，在汤外加入西红柿，然后将鸡球放入汤内，煮熟，稍微转动以加快成型。加入酱油，用水煨。当肉丸完全煮熟，汤变红时，加入葱花和香菜。酱料风味浓郁，有鸡肉和番茄的双重味道。每一口都充满嚼劲。肉丸和米饭的结合，让你的冬天充满活力。
第三，南瓜汤
一顿完整的饭怎么可能没有浓汤？冬天，一份甜点带给女生的甜蜜是其他食物无法替代的。但是甜品的热量不能低估。南瓜汤让你感觉很甜，不用担心长胖。南瓜还有促进胃液分泌的作用，可以加速肠胃蠕动，减少食物堆积。果胶还可以吸附毒素，一起排出体外。对女生的美貌影响很大。
用搅拌机做南瓜汤，可以减少制作时间，让口感更顺滑。将南瓜果肉切成块，蒸熟，和各种坚果一起放入搅拌机中，打至粘稠状，然后倒出。继续在炖锅里煮，加入月桂树调味可以让味道更浓郁。当汤散发出浓郁的味道，南瓜完全丝滑时，就可以上菜了，然后加入油炸坚果来点缀，这使得它与包子一起味道极佳。
这三种美食非常适合日常饮食，提供人体所需的各种营养。在最后一个季节准备好一份蔬菜沙拉后，一顿丰盛的饭菜就完成了。简单好吃吗？冬天需要热量的时候很容易控制不住食欲。吃饭的时候增加运动量也很重要！
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