养生瑜伽在家轻松练 练习瑜伽的好处都有哪些
养生龙奶奶健康瑜伽在家练习
1.洗脸时练瑜伽
早上是锻炼的好时间，但是很多人没有时间锻炼，那怎么办？但不用担心，即使只洗几分钟脸，也可以很轻松的练瑜伽，帮你减肥。那我们具体来看一下。
1.刷牙时单脚站立，重心集中在一只脚上，累了换脚。这样做对专注力很有效，还能让脚纹变美。
2.洗脸后可以握拳状，用手指第二拍或第三拍打脸，可以促进面部血液循环，使皮肤更有光泽，新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长得更多，体内的毒素完全释放后脸上的皮肤自然会变得湿润细腻。
2.电话瑜伽
电话已经成为现代人联系感情、社交的重要工具，尤其是恋爱中的男女，但你可以利用这段时间来移动除了嘴巴以外的身体其他部位。
打电话时可以采用站立姿势，双脚向内指，双膝并拢，做上下屈伸动作。这个时候千万不要抬脚。膝盖弯曲时呼气，伸直时吸气，说话时屈膝，保持这个姿势，然后对方说话时伸直膝盖，按照这个节奏做运动。
3.晚餐练瑜伽
虽然有句老话叫“皇帝吃饭大”，但能吃得酣畅淋漓才是最享受的。但是除了给五脏庙献祭，如果能做一些简单的瑜伽，还可以加分营养；只要稍微注意一下坐姿，就能增进健康。
1.坐在椅子上时，要对膝盖内侧施力，使其开合，可以增强腹肌的力量，培养骨盆的开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。
2.如果你在榻榻米上吃饭，试试另一种坐姿。首先，跪直，背部挺直，然后让臀部落在两腿之间。这种坐法有关闭骨盆的效果，骨盆松的可以。
3.饭后收拾桌子。擦餐桌时，不要用惯用的手。最好用另一只手，既能恢复精神，使大脑清醒，又能迅速消除惯用手的疲劳。
练习瑜伽有什么好处
第一:安抚情绪，温顺
瑜伽馆的老师总是说，绅士愿意花钱让妻子练瑜伽，是因为他们改变了火爆的脾气。
1997年，美国旧金山监狱对暴力成瘾者进行瑜伽和戏剧疗法，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到攻击性的理由。
深呼吸，自然会学会放松。瑜伽不是简单的竞技动作中的转体和难度，而是一种寻找自己平静的气息。
第二:化为美，更具体
获得内心的平静是练习瑜伽最重要的内容。
每次练习，老师都会让我们一直微笑，关注自己的身体，让我们的身心吸入纯净，吐出毒素。老师爱说是身体在做动作，不是脸在做动作。想想吧。如果你放松眉毛，你的心会舒展，你的身体会放松。经常笑的人天生丽质。经常笑的人一定要心满意足，心无旁骛。
第三:增进健康，延年益寿
有朋友说，体验过瑜伽之后，觉得瑜伽是和自己的身体过不去的，里面全是看似简单，其实很难的动作。
我们普通人太缺乏锻炼，胳膊腿都很难活动。而且我们只利用身体，拼命利用，(熬夜工作玩耍)，不懂得保养身体。但只要你练习，你就会发现，那是一种放松，拉伸，痛苦过后的欣快。练习瑜伽不仅可以锻炼肌肉，还可以刺激人体的各种腺体。学会呼吸可以延年益寿。
第四:挺直脊柱，增加自信
挺直腰板，就可以骄傲了。在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。
瑜伽之所以能增强自信，是因为:任何年龄，任何职业，只要地球人都能练，当然有些动作对于犯了某些病的人来说是禁忌。但是，瑜伽动作很多。只要坚持，每天都做，心情愉快的去做，你会发现你可能做不好其他的事情，但是坚持瑜伽，你就会进步。
文章评论