简单三式减肥瘦身瑜伽 帮你彻底消除赘肉
年轮养生导语：很多MM下半身有脂肪，那么，如何瘦下半身呢？下面，我教你三个减肥瑜伽练习，帮助你去除下半身的脂肪。快速看一下。第一，原地扭转式从左向右扭转腰部，可以刺激腹外肌群
很多MM下半身有脂肪，那么，如何瘦下半身呢？下面，我教你三个减肥瑜伽练习，帮助你去除下半身的脂肪。快速看一下。
第一，原地扭转式
从左向右扭转腰部，可以刺激腹外肌群和腹内肌群，从而使腹部和腰部更苗条。
1.伸开双腿，双脚之间的距离与肩膀一样宽。
2.吸气并水平举起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。把眼睛放在右手的指尖上。
3.再次吸气，伸直上半身，然后向另一个脚踝弯曲，同时以同样的方式呼气。左右交替做3次以上。
第二，站直，身体前倾
1.双腿伸展至肩宽。使腰腿变细。另外，和反向立功有异曲同工之妙。
2.先吸气，然后身体前倾，屏住呼吸，双手抓住脚踝
3.尽量屏住呼吸，然后在呼气的同时加大上身弯曲度。你必须伸直膝盖和后腿。做3次以上。
第三，变形蛇伸展
能让下垂的臀部站起来，背部线条会更完美，脊柱左右两侧变得均匀。肩膀高低不一或者身体向一侧倾斜，腿不均匀的人可以矫正。下巴的曲线会更美观。此外，各种扭曲工作或变形扭曲工作都有这些影响。
1.趴着。右手向前伸，左手抓住右脚。
2.吸气，然后在屏住呼吸的同时向上抬起右手，用右手向上抬起上身。右腿从左向右拉，右腿膝盖在地上，左腿不离地。收回时呼气。
3.另一方面，同样的方法交替使用3次以上。
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