缓解心理压力必备法宝 孕妇瑜伽呼吸法
八府堂养生导语：孕妇在怀孕期间，无论是身体上还是心理上都发生了巨大的变化，尤其是心理方面，容易因压力而产生紧张和不适。那么，如何缓解这些问题呢？其实只要深呼吸就能轻松解决！孕妇
孕妇在怀孕期间，无论是身体上还是心理上都发生了巨大的变化，尤其是心理方面，容易因压力而产生紧张和不适。那么，如何缓解这些问题呢？其实只要深呼吸就能轻松解决！
孕妇练习瑜伽呼吸的好处
深呼吸是腹部和胸部活动相结合的呼吸方式。是一种相对轻松舒缓的运动，可以作为准妈妈整个孕期的常规做法。准妈妈呼吸浅，一般只涉及胸部区域，横膈膜不够活跃，会增加身心紧张和焦虑。深呼吸时，正确使用和控制腹肌，增加和改善横膈膜的上下运动，会加深呼吸过程，使呼吸更加舒缓和深沉。
孕妇练习深呼吸有很多好处，不仅可以控制恶心、呕吐等妊娠反应，还可以缓解妊娠带来的紧张和压力。此外，深呼吸可以帮助准妈妈应对各种身体不适，减轻和控制分娩过程中的疼痛。
深呼吸有助于准妈妈放松，放松也有助于准妈妈加深呼吸。这种良性循环有助于准妈妈摆脱压力和紧张。对于准妈妈来说，尽早开始深呼吸练习无疑是一个明智的选择。如果可能，最好在计划怀孕前开始深呼吸练习。
练习步骤:
1.可以选择舒适的坐姿，可以把折叠好的毯子放在臀部下面，让后腰区和腹股沟区更加放松。
2.尽量保持脊柱和身体直立，微微抬高胸部，尽量放松身心。—将一只手放在腹部，手指和手掌轻轻贴在腹壁上，通过鼻孔尽可能深、慢、轻地吸气，腹部微微向外扩张。
3.吸气后停顿几秒钟，然后慢慢呼气，通过嘴放松，腹部回到自然位置，重复上述步骤和练习。
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