丰胸瑜伽姿势 让你的胸部挺起来
刘叔健康养生也许你会问瑜伽丰胸有用吗？有些女性认为丰胸靠食物补充，所以对丰胸瑜伽的效果有所怀疑。瑜伽丰胸的方法也受到很多女星的青睐，比如大美女林志玲就是一个很好的例子。对于忙碌的女性，你可能希望在睡觉前练习以下简单的丰胸瑜伽练习。一段时间后，你会发现自己的小乳房不知不觉地丰满挺拔了。
第一种丰胸瑜伽:
1.身体自然平躺，膝盖弯曲，抬高，张开至腰部。双手放在身体两侧，露出“八”字。
2.用肩膀和脚底支撑身体，然后抬起腰部。注意拉伸大腿内侧，保持这个动作7秒。
3.在第二步的基础上，保持双膝并拢，保持7秒。这时你会感觉到骨盆骨骼收紧，然后身体慢慢放开腰部，恢复第一步的动作。将整套动作重复2到3次。
注意:这个丰胸瑜伽动作不仅可以防止胸部的消除，还可以让胸部看起来更大更壮。
第二种丰胸瑜伽:
1.平躺，双腿宽至腰部，脚背紧绷。然后双臂平放，手掌贴地。
2.张开双臂，将它们移至头顶。手臂尽量靠近耳朵，拉伸侧腹。
3.从身体顶部开始，慢慢放下手臂做弧线画，整套动作重复1-3次。
注意:这套动作可以锻炼胸大肌、前臂和外侧腹侧部，同时可以缓解肩部疼痛和不适。
第三种丰胸瑜伽:
1.仰面躺下，一条腿放在膝盖上，身体伸直，双臂呈八字形向身体两侧张开。
2.慢慢把它放在向外直立的膝盖上，贴在地上。你的脚底连着另一条腿。注意上身和腰部不要动，保持挺直。
3.将倒下的膝盖恢复到直立状态，伸直膝盖，使双腿成一条直线。这三步连续完成后，换另一条腿，左右重复5次。
注意:这种方法不仅锻炼了胸部，还具有瘦腰收腹、强臀的作用。
第四种丰胸瑜伽:
1.背部靠近胸部放一个枕头或垫子，然后平躺。双手自然平躺在身体两侧，肩膀放松，双脚张开，肩宽相同。
2.双手直接举过头顶，伸直，放在耳朵旁边，腹部深呼吸。
3.在第二步的基础上深呼吸10秒，伸直手肘，然后瞬间释放力量。
说明:这种丰胸瑜伽可以使下垂的乳房变得坚挺，刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进夜间睡眠。
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